0717, 血圧 128-91/54
0751, 体組成 58.4kg, 24.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

0819, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたナスを出す。

0830, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。鯖1/2切。ナスのぬか漬け。野沢菜の漬け物。最中。550Kcal

1230, 昼食。カレーライス、紅ショウガ、七味。800Kcal くらい

2158, 夕食。チューハイ350cc。インゲンとマヨネーズ。オニオンスライス。カレーライス。1100Kcal

2500, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
0717, 血圧 128-91/54
0751, 体組成 58.4kg, 24.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー　2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　180Kcal
-------------
摂取合計　2630Kcal
アルコール量　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：50cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、涼しい、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：25cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1065cc
・当月のアルコール摂取量合計：1090cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7310cc

・当月飲酒率：23/31 = 74.19%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

・2011年当月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）

１３、本日の猫指数０

１４、大人になってもカレーライスは続く、之日。

0700, この頃起床。

0757, 朝食。海鮮トマトソース丼（ご飯250g）。みそ汁。納豆1/2pack。ヨーグルトとぶどう。600Kcal

1145, 新幹線は速い之図。

1312, 昼食。駅の立ち食いの、てんぷらうどん。持ってきたゆで卵とぶどう。ゆで卵は失敗して割れている。800Kcal

2238, 夕食。チューハイ700cc。冷奴。キャベツを刻んだものとトマト、マヨネーズとソース。チキンを甘く炒めたもの。650Kcal + 360Kcal

2400, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　360Kcal
-------------
摂取合計　2410Kcal
アルコール量　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：15cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：徐々に晴れ間が出る、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1015cc
・当月のアルコール摂取量合計：1065cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7285cc

・当月飲酒率：22/30 = 73.33%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、新幹線は速い。

0645, この頃起床。

0812, 朝食。ご飯200g。みそ汁。生卵。ぬか漬け。ヨーグルト。メロン。700Kcal

1442, 昼食。お弁当。800Kcal

2126, 夕食。ビール300cc（500cc缶だけど全部呑まなかった）。サラダ。大根のぬか漬け。海鮮トマトソース（乾麺120g）。メロン。900Kcal + 120Kcal

2700, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2400Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　120Kcal
-------------
摂取合計　2520Kcal
アルコール量　15cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：55cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨。寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：雨、涼しい、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：15cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1000cc
・当月のアルコール摂取量合計：1015cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7235cc

・当月飲酒率：21/29 = 72.41%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、スパゲッティはトマトソースが好きだ。

0645, この頃起床。

0801, 朝食。サンマ蒲焼き丼（ご飯１合くらい）。みそ汁。ぬか漬け。ヨーグルト。ぶどうとオレンジ。850Kcal

1235, 昼食。おにぎり。焼き鳥。バナナ。650Kcal

1934, 夕食。ビール500cc。冷奴1/2丁。ローストビーフ。カレーうどん。メロン。850Kcal + 200Kcal

寝酒で白ワイン200cc。140Kcal

2600, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　340Kcal
-------------
摂取合計　2690Kcal
アルコール量　55cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：50cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、涼しい。体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：55cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：945cc
・当月のアルコール摂取量合計：1000cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7220cc

・当月飲酒率：20/28 = 71.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、朝の飯１合は結構満腹だ。

1100, この頃起床。

1258, 朝食。お弁当。野菜ジュース。900Kcal くらいかな

2013, 夕食。ビール1000cc。冷奴。水餃子をたくさん。いちご。800Kcal + 400Kcal くらい

2400, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　400Kcal
-------------
摂取合計　2100Kcal
アルコール量　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：なし

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：○

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：895cc
・当月のアルコール摂取量合計：945cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7165cc

・当月飲酒率：19/27 = 70.37%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、今日は、水餃子の会。

0741, 血圧 126-91/56
体組成計り忘れ

0820, 朝食。ご飯170g。お吸い物。納豆1/2pack。サバの開き。野沢菜漬け。もやしの酢漬けとプチトマト。ヨーグルト。650Kcal

1206, 昼食。うどん。ゲソ揚げ、ちくわ揚げ。700Kcal くらい

2011, 夕食。青椒肉絲。トマトのサラダ。卵のチャーハン。中華スープ。1100Kcal

2301, 寝込み、座り込み、等の行為禁止。飲酒、喫煙、宴会、禁止。の看板。

およそこの辺りです。

2842, 夜食。おにぎり３個。600Kcal くらい。

3000, この頃寝た。

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0741, 血圧 126-91/56
体組成計り忘れ

本日の摂取カロリー　3050Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：35cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。明け方は寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。やや涼しい。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：895cc
・当月のアルコール摂取量合計：895cc（変わらず）

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7115cc（変わらず）

・当月飲酒率：18/26 = 69.23%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数２
　近くのスーパーの猫

１４、「宴会禁止」ですかあ。

0901, 血圧 127-89/61
0918, 体組成 58.6kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

0949, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたキュウリを出す。

1002, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。サバの開き。アボカドとプチトマト。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。700Kcal

1442, 昼食。牛丼並。700Kcal くらい

2109, 夕食。チューハイ500cc。鳥の甘煮。トマト。500Kcal + 250Kcal

2330, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
0901, 血圧 127-89/61
0918, 体組成 58.6kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー　1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　500Kcal
-------------
摂取合計　2400Kcal
アルコール量　35cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：70cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。明け方は寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：860cc
・当月のアルコール摂取量合計：895cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7115cc

・当月飲酒率：18/25 = 72%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、牛丼指数も増える。

0735, 血圧 121-81/60
0837, 体組成 58.2kg, 23%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

0849, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキュウリを出す。

0853, 朝食。納豆ご飯（ご飯170g, 納豆1apck）。みそ汁。もやしの酢漬け、トマト。キュウリのぬか漬け。オレンジ1/2。420Kcal

1359, 昼食。マック。フィレオフィッシュ、ポテト、オレンジジュースS。699Kcal

2007, 夕食。チューハイ1000cc。ビーフのいためたもの。味噌ラーメン。900Kcal + 500Kcal

2430, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
0735, 血圧 121-81/60
0837, 体組成 58.2kg, 23%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー　2019Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　500Kcal
-------------
摂取合計　2519Kcal
アルコール量　70cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：なし

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：70cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：790cc
・当月のアルコール摂取量合計：860cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7080cc

・当月飲酒率：17/24 = 70.83%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、埼玉に戻ってきた時はマック指数が増える。

血圧、体組成、計らず。

0831, 朝食。おにぎり２。みそ汁。納豆1/2pack。なすのぬか漬け。ヨーグルト。750Kcal

1307, 昼食。おにぎり３。600Kcal くらい

1913, 夕食。ビビン丼、紅ショウガたくさん。850Kcal くらい

2300, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2200Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：25cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調等通常。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：790cc
・当月のアルコール摂取量合計：790cc（変わらず）

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7010cc（変わらず）

・当月飲酒率：16/23 = 69.56%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、初めてビビン丼をいただいた。とにかく何でも紅ショウガはたくさん必要だ。

血圧、体組成、計らず。

0628, 朝食。ご飯300g。ナスのみそ汁。生卵。キュウリとカブのぬか漬け。ヨーグルト。800Kcal

1246, 昼食。おにぎり３、唐揚げ、オクラのお弁当。ミネストローネ。800Kcal くらい

1912, おやつ。このうちのおにぎり１。200Kcal くらい

2228, 夕食。ビール500cc。冷奴。コンビーフ。ツナのスパゲッティ（乾麺120g）。900Kcal + 200Kcal

2330, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　200Kcal
-------------
摂取合計　2900Kcal
アルコール量　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：50cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。しかし曇ってくる。体調等通常。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨が降ってきた。体調等通常。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：25cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：765cc
・当月のアルコール摂取量合計：790cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7010cc

・当月飲酒率：16/22 = 72.72%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、今日も外だったが曇りで午後から雨が降ってきた。

血圧、体組成、計らず。

0546, 朝食。助六寿司、納豆巻き（これらの６割ほど）みそ汁。蕪のぬか漬け。ぶどう。900Kcal

1218, 昼食。ほか弁。みそ汁。800Kcal くらい

1445, アイスキャンディー２。160Kcal くらい

2053, 夕食。ビール1050cc。冷奴。棒々鶏風のサラダ。マーボナス。もやしの炒め物。チャーハンとお吸い物。ぶどう。900Kcal + 420Kcal

2300, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2760Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　420Kcal
-------------
摂取合計　3180Kcal
アルコール量　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：35cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。体調等通常。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：715cc
・当月のアルコール摂取量合計：765cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6985cc

・当月飲酒率：15/21 = 71.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、外にいたら日焼けした。

血圧、体組成、計らず。

1215, 朝食。カレーライス。サラダ。みそ汁。これ以外にサラダ３皿ほど。800Kcal

1424, おやつ。コーヒー牛乳。　200Kcal くらい

2053, 夕食。ビール700cc。買ってきた焼き鳥、寿司。蕪のぬか漬け。もずく酢。みそ汁。1200Kcal くらい + 280Kcal

2300, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　280Kcal
-------------
摂取合計　2280Kcal
アルコール量　35cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：25cc

２、起床時の食欲：あまりないので食べないで出かける。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。暑い

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。暑い。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：680cc
・当月のアルコール摂取量合計：715cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6935cc

・当月飲酒率：14/20 = 70%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、夕食を作る余裕が無く、買ってきてものを食べた。

血圧、体組成、計り忘れ。

1009, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩を足す。何も漬けない。漬けておいた長ナスを出す。

1026, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。ゆで卵M。もやしの酢漬け。長ナスのぬか漬け。オレンジ1/2。500Kcal

1324, おやつ。チョコレート。340Kcal

1524, 昼食。トマトとチーズのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。野沢菜の漬け物。キャベツのサラダ+マヨネーズ。750Kcal

1909, イチゴ。40Kcal

2124, ねこ

2143, 夕食。牛丼大盛、紅ショウガ。生卵。みそ汁。漬け物。900Kcal くらい

2830, ビール500cc。おにぎり２。400Kcal + 200Kcal
　車で写していますが運転者は別です。

3000, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
1009, 血圧 129-93/65
1031, 体組成 58.2kg, 23.5%, へそ周囲80(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー　2930Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　200Kcal
-------------
摂取合計　3130Kcal
アルコール量　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：なし。

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。暑い

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。暑い。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：25cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：655cc
・当月のアルコール摂取量合計：680cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6900cc

・当月飲酒率：13/19 = 68.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数１（居場所を知っている猫２匹*猫係数0.5）

１４、猫が不足している時はどの猫でもうれしい。

0841, 血圧 125-83/53
0901, 体組成 58.2kg, 23%, へそ周囲81(74)cm, W78(72)cm

1049, 朝食。ジャガイモ。タマネギのみそ汁。ゆで卵M２。リンゴ。ヨーグルト。550Kcal

2126, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいた長ナスを出す。

2133, 夕食。長なすのぬか漬け。チキンを焼いたもの。キャベツのスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。1200Kcal

2600, この頃寝た。

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0841, 血圧 125-83/53
0901, 体組成 58.2kg, 23%, へそ周囲81(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー　1750Kcal

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１、昨日のアルコール摂取：50cc。

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：○

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：655cc
・当月のアルコール摂取量合計：655cc（変わらず）

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6875cc（変わらず）

・当月飲酒率：12/18 = 66.66%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、埼玉ではそれなりに仕事がたまっている。困った。

血圧 計り忘れ。
1045, 体組成 58.4kg, 21.5%, へそ周囲81(74)cm, W83(72)cm

1101, 朝食。ご飯170g、シソの葉。みそ汁。ゆで卵２。キウイ。ヨーグルト。650Kcal

1721, 夕食。チューハイ700cc。納豆と生卵のスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。チーズのサラダ。タバスコ。1000Kcal + 360Kcal

2600, この頃寝た。

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血圧 計り忘れ。
1045, 体組成 58.4kg, 21.5%, へそ周囲81(74)cm, W83(72)cm

本日の摂取カロリー　1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　360Kcal
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摂取合計　2010Kcal
アルコール量　50cc

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１、昨日のアルコール摂取：50cc。

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並み。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：605cc
・当月のアルコール摂取量合計：655cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6875cc

・当月飲酒率：12/17 = 70.58%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、免許の更新で深視力が一発で受かった。めずらしい。