hisajp 本日の測定

160123（土）本日の測定業務上必要な懇親会は仕事扱いです？

2016-01-23T14:00:00Z

2250, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0629, 144/102-64, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
130/95-62, 134/93-63, 135/96-62, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

coffee 飲んでダラダラ過ごす

0830, 朝食。ご飯 100g、納豆、メカブ。きのこの味噌汁。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。かまぼこ。ヨーグルト。600Kcal

家事
　洗濯

1015, 仕事
1355, 仕事終わり

1356, 昼食。サンドイッチ２つ。カシューナッツ。853Kcal

1415, 仕事

1759, 夕食。ビール 1400cc。シーフードサラダ。鶏の唐揚げ。600Kcal + 560Kcal
仕事中に懇親会

2130, 仕事終わり

2133, 2241, 赤ワイン 360cc。250Kcal
2300, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0629, 144/102-64, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
130/95-62, 134/93-63, 135/96-62, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2833 Kcal（うち、アルコール飲料 810 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。首に刺された様な跡がでた。痒い。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：110cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1461cc
・飲酒率　18/23 = 78.26%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
・2015年：9352cc (779.33cc/month, 25.62cc/day), 123/365 = 33.69%

１６、本日の猫指数 0

１７、業務上必要な懇親会は仕事扱いです？
　

160122（筋）本日の測定朝食にナッツや豆類を食べるのは、結構時間がかかることが判明

2016-01-22T13:50:01Z

2130, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0422, 146/100-60, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
140/95-53, 137/91-53, 136/96-54, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

0451, 朝食。グリーン豆。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。みかん。コーヒー。460Kcal

0525, 仕事
1210, 仕事終わり

1210, 昼食。バナナ。ゆで卵（3）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。820Kcal（写真はサンプル）

1300, 仕事
1800, 仕事終わり

1800 - 1945, カウンセリング。0.7-

1945, 仕事
2050, 仕事終わり

2104, 夕食。みそラーメン + 味付け卵。餃子。1400Kcal くらい
1000JPY

2120, 仕事
2140, 仕事終わり

2250, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0422, 146/100-60, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
140/95-53, 137/91-53, 136/96-54, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2680 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。首に刺された様な跡がでた。痒い。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1351cc
・飲酒率　17/22 = 77.27%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、朝食にナッツや豆類を食べるのは、結構時間がかかることが判明。夕食時や呑んでいる時も同じだけ時間はかかっているはずだが、朝だとやたら負担に感じる。我ながら勝手なものだと思う。
　

160121（木）本日の測定昼食は大盛軒と云う名称だが、デフォルトで麺が二玉とのことで結構麺が多かった

2016-01-21T12:30:02Z

2130, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0422, 139/94-60, 139/94-59, 142/102-61, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

0515, 仕事
0620, 仕事終わり

0635, 朝食。天玉そば。650Kcal くらいかな？
470JPY

0640, 仕事
1210, 仕事終わり

1223, 昼食。チャーシューメン。800Kcal くらいかな？
大盛軒と云う名称だが、デフォルトで麺が二玉とのことで結構麺が多かった。

1240, 仕事
1750, 仕事終わり

1756, 夕食。すき屋。牛どん豚汁セット。850 Kcal くらいかな
スペシャルプライス 490JPY

1815, 仕事
1930, 仕事終わり

2130, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：62 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0422, 139/94-60, 139/94-59, 142/102-61, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2300 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1351cc
・飲酒率　17/21 = 80.95%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、昼食は大盛軒と云う名称だが、デフォルトで麺が二玉とのことで結構麺が多かった。
　

160120（水）本日の測定朝食の肉そばって結構いける

2016-01-20T12:30:09Z

2140, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0409, 135/95-55, 144/96-67, 135/96-57, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

coffee

0515, 仕事
0620, 仕事終わり

0623, 朝食。肉そば。550Kcal くらいかな？
460JPY

0630, 仕事
1200, 仕事終わり

1206, 昼食。バナナ。ゆで卵（3）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。850Kcal（写真はサンプル）

1250, 仕事
1510, 仕事終わり

1545, 仕事
1730, 仕事終わり

1738, 夕食。ビール 633cc。鶏の煮物。鶏腿焼き。鶏せせり身焼。刻みキャベツ。
河岸を代えて、ビール 500cc。ピーナッツ。タンメン。1350Kcal + 520Kcal

2130, この頃床に入る。

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１、昨日のアルコール摂取量：75 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0409, 135/95-55, 144/96-67, 135/96-57, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。食欲なし。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。風が強い。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3270 Kcal（うち、アルコール飲料 520 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：62cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1351cc
・飲酒率　17/20 = 85%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、朝食の肉そばって結構いける
　

160119（火）本日の測定しわ寄せがこっちに来ているのがちょっと困る

2016-01-19T12:40:02Z

2100, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0427, 132/98-68, 128/92-56, 141/99-59, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常、気分は若干の寝不足で疲れを感じる。左肩の痛みあり。食欲なし。

coffee

0515, 仕事
0630, 仕事終わり

0641, 牛鮭定食（ご飯半分）。納豆。生卵。615Kcal
590JPY

0650, 仕事
1200, 仕事終わり

1207, 昼食。バナナ。ゆで卵（3）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。850Kcal（写真はサンプル）

1245, 仕事
1420, 仕事終わり

1450, 仕事
1820, 仕事終わり

1917, 夕食。ビール 700cc。白ワイン 180cc。レタスサラダに亜麻仁油のドレッシング。チーズ。チキンソテーのセロリ添え。700Kcal + 405Kcal

2126, 寝酒で赤ワイン 180cc。125kcal
2140, この頃床に入る。

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１、昨日のアルコール摂取量：60 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0427, 132/98-68, 128/92-56, 141/99-59, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調は通常、気分は若干の寝不足で疲れを感じる。左肩の痛みあり。食欲なし。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分はなんとなく疲れているが、仕事が予定通りに進まないためだろう。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常、気分はなんとなく疲れているが、仕事が当初の打ち合わせ通りに進まないためだろう。ちゃんと書くと相手の時間的見積もりが緩すぎてしわ寄せがこっちに来ているのが馬鹿らしい。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2695 Kcal（うち、アルコール飲料 530 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：75cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1289cc
・飲酒率　16/19 = 84.21%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、しわ寄せがこっちに来ているのがちょっと困る
　

160118（月）本日の測定結構大雪だ

2016-01-18T12:00:09Z

2100, この頃床に入る。

雨の音が気になり深く眠れない。
深夜から音が止んだが雪に変わったのだと思う。

0300, この頃目を覚ます。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0314, 135/96-63, 125/91-59, 132/89-56, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は雪で寒い。体調は通常、気分は若干の寝不足を感じる。左肩の痛みあり。食欲なし。
今日は雪の予報だったので、早めに起きて外を見てみたらその通りだったので、早めに行動した。

coffee

0340, 仕事
0550, 仕事終わり

0556, 朝食。サンドイッチ２。ココア。754Kcal
仕事の合間で朝食を摂る。買ったホットココアがものすごくぬるかった。ほとんど温まっていない。

1048, 昼食。バナナ。ゆで卵（3）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。860Kcal（写真はサンプル）
移動中の車内で摂る。

1452, おやつ。ソフトクリーム。250Kcal くらい

1710, 仕事終わり

1730, 仕事
1730, 白ワインを呑み始める
1830, 仕事終わり

1905, 白ワイン 540cc。夕食。冷奴。鳥の砂肝の塩コショウ炒め。めかぶ。きのこうどんにゆで卵。七味とうがらし。ドラゴンフルーツ（写真撮り忘れ）。ミックスナッツ（写真撮り忘れ）。980Kcal + 375Kcal

ネットでダラダラ過ごす

2100, この頃床に入る。

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１、昨日のアルコール摂取量：115 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0314, 135/96-63, 125/91-59, 132/89-56, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は雪で寒い。体調は通常、気分は若干の寝不足を感じる。左肩の痛みあり。食欲なし。
今日は雪の予報だったので、早めに起きて外を見てみたらその通りだったので、早めに行動した。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は雨になるが寒いまま。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れになるが風が強く寒いまま。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2844 Kcal（うち、アルコール飲料 375 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：60cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1214cc
・飲酒率　15/18 = 83.33%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、結構大雪だ
　

160117（日）本日の測定結構な二日酔いに遭遇

2016-01-17T12:00:06Z

2200, この頃床に入る。

0400, この頃目をさますがひどい二日酔い。
今日は仕事日（自分の仕事のみ）だが、二日酔いの為、早く起きるのをやめにする。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0722, 149/92-68, 血圧が高いのでカフを巻き直す
141/98-71, 139/93-67, 141/96-67, 血圧は高い。脈拍は高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、気分は疲れを感じる。左肩の痛みあり。食欲あり。
未明の強い二日酔いと、起床時の疲れ感は、昨日飲んだ赤ワインの酸化防止剤の影響だろうか？

coffee

家事
　洗濯

1239, 昼食。ビール 700cc。トムヤンクンヌードル（米麺）。ガパオライス。生春巻き。1000Kcal くらい + 280Kcal

1605, 赤ワインを呑み始める

ネットでダラダラ過ごす

1833, 夕食。赤ワイン 720cc。湯豆腐。鳥の砂肝の塩胡椒炒。たくあん。シーチキンライス（ご飯 100g）。味噌汁。納豆。みかん。790Kcal + 500Kcal

2100, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：100 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0722, 149/92-68, 血圧が高いのでカフを巻き直す
141/98-71, 139/93-67, 141/96-67, 血圧は高い。脈拍は高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、気分は疲れを感じる。左肩の痛みあり。食欲あり。
未明の強い二日酔いと、起床時の疲れ感は、昨日飲んだ赤ワインの酸化防止剤の影響だろうか？

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2570 Kcal（うち、アルコール飲料 780 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：115cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1154cc
・飲酒率　14/17 = 82.35%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、結構な二日酔いに遭遇
　

160116（土）本日の測定初めてのインドワイン（かな？）

2016-01-16T13:00:07Z

2440-2655, ソファでうたた寝してしまった。
2700, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0915, 142/98-66, 血圧が高いのでカフを巻き直す
129/92-65, 125/83-60, 132/91-61, 血圧は通常。脈拍は高い。天候は晴れでとても寒い。体調は通常、気分はだらけている。左肩の痛みあり。食欲あり。
今日は休みで IT 機器を触らない日

coffee

家事
　洗濯

1311, 昼食。赤ワイン（インドワイン） 540cc くらい。サラダ。何かの小麦粉もののつまみ。タンドリーチキン。ケパブ。ラッシー（写真なし）650Kcal + 370Kcal くらい

熱風呂に入る
途中、風呂に浸かったまま、うたた寝する。

赤ワイン 360cc。250Kcal

2200, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：45 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0419, 129/95-58, 126/87-51, 129/91-55, 血圧は通常。脈拍は通常。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1270 Kcal（うち、アルコール飲料 620 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：100cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1039cc
・飲酒率　13/16 = 81.25%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、初めてのインドワイン（かな？）
　

160115（筋）本日の測定とある心理学の先生のセミナーで初めて会った人と夕食を共にしていたら、徐々に宗教勧誘モードになってきて困った

2016-01-15T18:00:01Z

2130, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0419, 129/95-58, 126/87-51, 129/91-55, 血圧は通常。脈拍は通常。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。

0451, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯 100g）。ぶなしめじの味噌汁。たくあん。かまぼこ。ヨーグルト。630Kcal

0520, 仕事
1220, 仕事終わり

1237, 鳥南蛮うどん。モツ煮。950Kcal くらいかな？

1300, 仕事
1730, 仕事終わり

1740, 仕事
2050, 仕事終わり

2056, 夕食。ビール 700cc くらい。サラダ。スープ。牡蠣とホタテのトマトソースのスパゲッティ。牡蠣とベーコンのスパゲッティ（半分づつくらいでシェア）。900Kcal + 280Kcal くらい

2200, 仕事
2400, 仕事終わり

2431, 赤ワイン 100cc。70Kcal
2440-2655, ソファでうたた寝してしまった。
2700, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2830 Kcal（うち、アルコール飲料 350 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：45cc。
・当月のアルコール摂取量合計：939cc
・飲酒率　12/15 = 80%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、とある心理学の先生のセミナーで初めて会った人と夕食を共にしていたら、徐々に宗教勧誘モードになってきて困った。
　

160114（木）本日の測定アボカドって毎日食べるとどうなるんだ？　大好きだから一度試してみたい

2016-01-14T12:30:03Z

2140, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0421, 134/87-55, 129/86-50, 139/90-58, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。

0447, 朝食。おじやに納豆。七味とうがらし。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。みかん。640Kcal

0520, 仕事
1220, 仕事終わり

1224, 昼食。バナナ。ゆで卵（3）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。840Kcal（写真はサンプル）

1250, 仕事
1640, 仕事終わり

1700, 仕事
1800, 仕事終わり

1902, 夕食。鶏の砂肝の塩コショウ味。アボカドにオリーブ油。ベーコンと玉ねぎのスパゲッティ（乾麺 80g）。茹で汁のスープ。タバスコ。牛乳。伊予柑。1150Kcal

1940, 仕事
2015, この頃仕事終わり

読書
2130, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0421, 134/87-55, 129/86-50, 139/90-58, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、気分は若干やる気なし。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分は若干やる気なし。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常、気分はやる気が回復。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2630 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：894cc
・飲酒率　11/14 = 78.57%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 0

１７、アボカドって毎日食べるとどうなるんだ？　大好きだから一度試してみたい。
　

160113（水）本日の測定久しぶりの夜の洗濯

2016-01-13T12:30:01Z

2140, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0413, 144/102-63, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/88-54, 137/94-52, 136/89-54, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。

0447, 朝食。おじやに納豆。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。みかん。620Kcal

1240, 昼食。バナナ。ゆで卵（2）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。740Kcal（写真はサンプル）

1300, 仕事
1730, 仕事終わり

1823, 夕食。ご飯 100g。榎茸の味噌汁。マーボ豆腐。豚焼肉。たくあんとザーサイ。700Kcal

1840, 仕事
2005, この頃仕事終わり

家事
　洗濯

読書

2130, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0413, 144/102-63, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/88-54, 137/94-52, 136/89-54, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分は若干やる気なし。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常、気分はやる気が回復。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2060 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：894cc
・飲酒率　11/13 = 84.61%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 2
　昼の黒猫 1 匹
　びっくり小走り子供猫 1 匹

１７、久しぶりの夜の洗濯
　

160112（火）本日の測定自分の仕事と会社の仕事で行ったり来たりで、不思議な日記になっている

2016-01-12T12:40:09Z

2130, この頃床に入る。
2450, この頃目が覚めて眠れず。
2455, 睡眠薬 1
やがて寝た。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0440, 129/95-55, 130/94-54, 132/95-55, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は曇りで寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あまりない。

0507, 朝食。月見うどん。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。納豆。520Kcal

0525, 仕事
1200, 仕事終わり

1210, 昼食。バナナ。ゆで卵（2）。トマト。ヨーグルト。640Kcal（写真はサンプル、チョコレートなし）

1245, 仕事
1710, 仕事終わり

1722, 夕食。味噌ラーメン。餃子。1200Kcal くらいかな？

1740, 仕事
1830, この頃仕事終わり

1830, 仕事
1905, 終わり

1940, 仕事
2005, 仕事終わり

読書
2140, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：60 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0440, 129/95-55, 130/94-54, 132/95-55, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は曇りで寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あまりない。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は薄曇りで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、気分はやる気なし。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常、気分はやる気が回復。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2360 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：894cc
・飲酒率　11/12 = 91.66%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 2
　昼のお散歩猫 2 匹

１７、自分の仕事と会社の仕事で行ったり来たりで、不思議な日記になっている。
　

160111（月、祝）本日の測定ネコザップ終了

2016-01-11T12:30:02Z

2200, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0623, 131/91-68, 130/91-53, 134/89-55, 血圧は高い。脈拍は低い。天候は晴れで寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あまりない。

―

猫
0634, ネコザップ中の猫の体重 6.0kg 。今日の猫は朝一番でンコをした。その後の体重測定。背中の脂感がだいぶ抜けたので、これから冬の寒さがきつくなるだろうと多い、もう良い頃として、猫餌を 70g → 75g へ 5g 増やす。

―
12/31（木）
猫
0638, ネコザップ中の猫の体重 6.2kg 。若干減った。背中の脂の抜け具合は進んでいる感じがする。冬場に脂が抜けて寒くないかと不安になる。このごろよく抱っこしてくるので、それはそれで嬉しいのだが、関係ないのかもしれない。
―

※人間体組成は寒いので計測せず。

coffee

ネットでダラダラしていたらやる気がなくなってしまった。
朝食を食べてやる気が出るか試してみる。

0845, 朝食。ご飯 100g、納豆。きのこの味噌汁。ちくわ。ヨーグルトにキウイ。630Kcal

起床後、１時間以内に朝食を摂っている時は、朝のやる気が下がらない。
面倒くさくても起きたら朝食を摂ってから次のことをした方が、自分の性格上良いみたいだ。

家事
　洗濯

1030, この頃から仕事
1640, 仕事終わり

赤ワイン 180cc。125Kcal
読書

1815, 夕食。白ワイン 360cc。鶏の水炊き。ポン酢。七味。1100Kcal + 250Kcal

2130, この頃床に入る。
2450, この頃目が覚めて眠れず。
2455, 睡眠薬 1
やがて寝た。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：160 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0740, 135/98-61, 137/94-57, 141/91-59, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あまりない。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は薄曇りで暖かくなる。体調は通常、やる気は朝食前に下がったが、朝食後出てきた。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2105 Kcal（うち、アルコール飲料 375 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：60cc。
・当月のアルコール摂取量合計：894cc
・飲酒率　11/11 = 100%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 1
　昼のお散歩猫 1 匹

１７、ネコザップ終了
　

160110（日）本日の測定やる気が出ない。目の前の問題が重すぎるのか、それとも周辺環境か。とにかく呑みすぎるのは良くない

2016-01-10T13:00:04Z

2315, この頃床に入る。

0200, この頃目が覚めて眠れず。
0227, 赤ワイン 180cc。125kcal

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0740, 135/98-61, 137/94-57, 141/91-59, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あまりない。

coffee

ネットでダラダラしていたらやる気がなくなってしまった。午後から仕事をしようと思っていたが休みにする。

0944, 朝食。白ワイン 180cc。鯖のひらき。青梗菜のキノコの煮物。ニシンの昆布巻き。500kcal + 125kcal

家事
　洗濯

ダラダラと白ワインを呑む（夕食に算入）。

1300 - 1415, ソファで昼寝
読書していたら寝てしまった。
目が覚めて反省し、読書する。

1845, 夕食。白ワイン 1080cc。アボカドにオリーブ油。チキンのトマト煮。ベーコンとほうれん草のスパゲッティ（乾麺 80g）。茹で汁のスープ。タバスコ。みかん。1180Kcal + 750Kcal

2200, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：100 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2680 Kcal（うち、アルコール飲料 1000 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：x　するのを忘れた。

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：160cc。
・当月のアルコール摂取量合計：834cc
・飲酒率　10/10 = 100%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 1
　昼のお散歩猫 1 匹

１７、やる気が出ない。目の前の問題が重すぎるのか、それとも周辺環境か。とにかく呑みすぎるのは良くない。
　

160109（土）本日の測定飲酒量が多いので気をつけようとは思っている

2016-01-09T14:15:03Z

2145, この頃床に入る。

活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0908, 起床。血圧測定なし。天候は晴れで寒い。体調は通常、やる気が全くない。左肩の痛みあり。食欲あまりない。
今日は休みで IT 機器を触らない日。

coffee

1032, 朝食。オムレツ（卵3）、ケチャップ、マヨネーズ。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。バナナ。ヨーグルト。800Kcal

猫と遊ぶ

家事
　家のおよそ東半分の拭き掃除

1442, 赤ワインを呑み始める（夕食に算入）。
読書

1903, 夕食。赤ワイン 900cc。刻んだキャベツとマヨネーズ。白身魚とレバーのペースト。たくあん。チキンカレーライス（ご飯 200g）。きのこの味噌汁。1100Kcal + 625Kcal

2000 - 2300, ソファで昼寝
2315, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：60 cc。

２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0908, 起床。血圧測定なし。天候は晴れで寒い。体調は通常、やる気が全くない。左肩の痛みあり。食欲あまりない。
今日は休みで IT 機器を触らない日。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2525 Kcal（うち、アルコール飲料 625 Kcal）

１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70

１３、お手洗い：◎

１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。

１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：100cc。
・当月のアルコール摂取量合計：674cc
・飲酒率　9/9 = 100%

2015年12月の飲酒量
・１２月　1894cc, 29/31 = 93.54%　呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

１６、本日の猫指数 1
　昼のお散歩猫 1 匹

１７、飲酒量が多いので気をつけようとは思っている。
　

hisajp 本日の測定

160123（土）本日の測定 業務上必要な懇親会は仕事扱いです？

160122（筋）本日の測定 朝食にナッツや豆類を食べるのは、結構時間がかかることが判明

160121（木）本日の測定 昼食は大盛軒と云う名称だが、デフォルトで麺が二玉とのことで結構麺が多かった

160120（水）本日の測定 朝食の肉そばって結構いける

160119（火）本日の測定 しわ寄せがこっちに来ているのがちょっと困る

160118（月）本日の測定 結構大雪だ

160117（日）本日の測定 結構な二日酔いに遭遇

160116（土）本日の測定 初めてのインドワイン（かな？）

160115（筋）本日の測定 とある心理学の先生のセミナーで初めて会った人と夕食を共にしていたら、徐々に宗教勧誘モードになってきて困った

160114（木）本日の測定 アボカドって毎日食べるとどうなるんだ？ 大好きだから一度試してみたい

160113（水）本日の測定 久しぶりの夜の洗濯

160112（火）本日の測定 自分の仕事と会社の仕事で行ったり来たりで、不思議な日記になっている

160111（月、祝）本日の測定 ネコザップ終了

160110（日）本日の測定 やる気が出ない。目の前の問題が重すぎるのか、それとも周辺環境か。とにかく呑みすぎるのは良くない

160109（土）本日の測定 飲酒量が多いので気をつけようとは思っている

160123（土）本日の測定業務上必要な懇親会は仕事扱いです？

160122（筋）本日の測定朝食にナッツや豆類を食べるのは、結構時間がかかることが判明

160121（木）本日の測定昼食は大盛軒と云う名称だが、デフォルトで麺が二玉とのことで結構麺が多かった

160120（水）本日の測定朝食の肉そばって結構いける

160119（火）本日の測定しわ寄せがこっちに来ているのがちょっと困る

160118（月）本日の測定結構大雪だ

160117（日）本日の測定結構な二日酔いに遭遇

160116（土）本日の測定初めてのインドワイン（かな？）

160115（筋）本日の測定とある心理学の先生のセミナーで初めて会った人と夕食を共にしていたら、徐々に宗教勧誘モードになってきて困った

160114（木）本日の測定アボカドって毎日食べるとどうなるんだ？　大好きだから一度試してみたい

160113（水）本日の測定久しぶりの夜の洗濯

160112（火）本日の測定自分の仕事と会社の仕事で行ったり来たりで、不思議な日記になっている

160111（月、祝）本日の測定ネコザップ終了

160110（日）本日の測定やる気が出ない。目の前の問題が重すぎるのか、それとも周辺環境か。とにかく呑みすぎるのは良くない

160109（土）本日の測定飲酒量が多いので気をつけようとは思っている