本日の測定の最近のブログ記事

2900, 寝る。

1523, 起床。

1534, お手洗い。

1842, ぬか漬け。炒った糠、粗塩を足す。あやめ雪というカブを漬ける。漬けておいたカブと人参を出す。

2006, 56.6kg, 21.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm

2043, 朝食（?）。チューハイ700cc。チキン煮。スモークチーズと燻製卵。コールスロー。カブと人参のぬか漬け。ひよこ豆のスパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁のスープ。リンゴ1/2。タバスコ。1100Kcal

2750, 豆板醤の大瓶がやっと終わった。一年半弱かあ、、、。
http://hisajp.com/2007/06/070615_1kg.html

2754, 夕食。味噌ラーメン、生卵、納豆、もやし、タマネギ。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。リンゴ1/2。800Kcal

2900, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2006, 56.6kg, 21.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm

本日の摂取カロリー　1900Kcal
本日のアルコール　　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：腹減り。

４、お手洗い：70 点。

５、肌の具合：通常。

６、前半の体調と気分：通常。

７、中盤の体調と気分：良好。

８、後半以降夜：良好。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、豆板醤の大瓶がやっと使い終わった。

2900, 寝た。

1510, この頃起床。

1521, お手洗い。

1529, 57kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

1548, 朝食。ご飯320g。豆腐とホウレンソウのみそ汁。牛焼き肉、タマネギ、もやし、プチトマト。カブの葉の漬け物。1100Kcal

1953, ぬか漬け。カブ、人参を漬ける。キャベツと人参を出す。

2426, 56.8kg, 18.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm

2439, 夕食。チューハイ350cc。白菜の煮物。蒟蒻。大根の辛み煮。キャベツと人参のぬか漬け。ご飯350g（１合）。刺身、醤油。850Kcal

2900, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2426, 56.8kg, 18.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm

本日の摂取カロリー　1950Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：腹減り。

４、お手洗い：70 点。

５、肌の具合：通常。

６、前半の体調と気分：通常。

７、中盤の体調と気分：同上。

８、後半以降夜：通常。若干気が急いている。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、書き物の日。

2940, 寝る。

1305, 起床。

1341, 57kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

1349, 朝食。納豆ご飯（160g）。豆腐とホウレンソウのみそ汁。キノコと蒟蒻。大根とキュウリのぬか漬け、カブの葉の漬け物。ヨーグルトと姫リンゴの砂糖煮。650Kcal

1421, お手洗い。

1811, 昼食。サンドイッチ。 550Kcal

2142, 夕食。Beer 1000cc。鶏レバーの甘煮。餃子。エビチリ+玉子。チャーシュー。ラーメン（食事はほぼ全部半分ずつ）。900Kcal 程度。

2900, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1341, 57kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー　2100Kcal
本日のアルコール　　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：腹減り。

４、お手洗い：60 点。

５、肌の具合：通常。

６、前半の体調と気分：通常。

７、中盤の体調と気分：良好。

８、後半以降夜：良好。

９、活動強度：中。

１０、運動：小。

１１、大好きな鶏レバー炒めを食べた。

2745, 寝る。

1605, 起床。

1617, お手洗い

1623, 57.2kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

1710, 朝食。ご飯320g（１合）。豆腐とホウレンソウのみそ汁、刻みネギ。生卵。白菜漬け。大根と人参のぬか漬け。醤油。ラフランス1/2。800Kcal
　白菜漬けでご飯を楽しむ。写真にあるキノコの煮物はお腹いっぱいになったので食べなかった。

1803, ベーコン。今回のベーコンは低温用のブロックでやる。

1820, お手洗い。

2040, お手洗い。

2402, 57.2kg, 18.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm

2404, ぬか漬け。今日はキャベツと人参を漬ける。漬けておいたキュウリ、セロリ、大根を出す。大根は二日漬けた古漬け。

2431, 夕食。チューハイ350cc。ほうれん草とコーンのスパニッシュオムレツ。ハムとコールスロー。こんにゃくとキノコの煮物。もやしとトマトのサラダ、酢、オリーブ油。キュウリ、セロリ、キャベツのぬか漬け。ラフランス1/2。
600Kcal

2800, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2402, 57.2kg, 18.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー　1400Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：腹減っているが二日酔いで食欲なし。

４、お手洗い：70, 30, 10 点。

５、肌の具合：通常。リップクリームが効く。

６、前半の体調と気分：やや眠い。二日酔い。

７、中盤の体調と気分：通常。

８、後半以降夜：通常。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、二日酔いで一日つぶれた。お腹の調子も悪い。

2800, 寝る

起床時間忘れた。

1541, お手洗い。

1546, 57.8kg, 21%, ヘソ回り80(73)cm, W76(70)cm

1839, ぬか漬け。キュウリとセロリを漬ける。キャベツと人参と大根を出す。大根は半分漬け置き。

1942, ベーコンを作る。

1849, 姫リンゴが安く売っていたので砂糖煮を作る。
http://hisajp.com/2008/11/post_132.html

2104, 57.6kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W77(71)cm

2115, 夕食。チューハイ1050cc。アサリの酒蒸し。うなぎの蒲焼き（出来合い）。こんにゃくのキノコの煮物。インゲンのゴマ和え。カブと人参のぬか漬け。ざるそば２人前、刻みネギ。ヨーグルトと姫リンゴ。1350Kcal

日本酒を１合半くらい。200Kcal くらいか？

2745, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2104, 57.6kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー　1550Kcal
本日のアルコール　　110cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：腹減っているが二日酔いで食欲なし。

４、お手洗い：75点。

５、肌の具合：良好。リップクリームが効く。

６、前半の体調と気分：やや眠い。二日酔い。

７、中盤の体調と気分：通常。

８、後半以降夜：通常。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、姫リンゴの砂糖煮を作る。

2600, 寝る

0500, 目が覚める

仕事

仮眠

1452, 57.2kg, 25%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm

1515, 朝食。納豆ご飯(ご飯350g）。豆腐とワカメのみそ汁。高野豆腐の煮付け。こんにゃくの着物の煮物。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルト、蜂蜜。1000Kcal
　煮物が２皿になると料理がすべて同じ色に見える。

1540, ぬか漬け。人参と大根とキャベツを漬ける。昨日漬けたカブを出す。

1551, お手洗い。

1918, 血圧131/81-81, 122/79-73

2147, 夕食。ビール1000cc。餃子、煮物。チャーシュー、味付け玉子、しらがネギ、もやし（これらは半分いただく）。醤油ラーメン（脂多い）、豆板醤、おろしニンニク。1200Kcal くらい

チューハイ350cc。

2800, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1452, 57.2kg, 25%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー　2200Kcal
本日のアルコール　　75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：ちょっと暑い。近頃エアコンで温めているから暑い。

３、起床時の食欲：睡眠時間が短くて食欲なし。

４、お手洗い：50 点。

５、肌の具合：唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。

６、前半の体調と気分：やや眠い。

７、中盤の体調と気分：通常。

８、後半以降夜：良好。

９、活動強度：中。

１０、運動：少し。

１１、近頃ぬか漬けなど塩分が多いかなあと思って血圧を測ってみたのだが、そうでもない様だ。
1918, 血圧131/81-81, 122/79-73

１２、リップクリームいただいた。ありがとうございます。

2800, 寝る

1437, 起床。

1504, 57.2kg, 25%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm

1510, 朝食。ご飯160g。豆腐と小松菜のみそ汁。サバ200g。水なすと人参のぬか漬け。グレープフルーツ。ヨーグルト。蜂蜜。750Kcal

1711, お手洗い。

1834, ぬか漬け。カブを漬ける。昨日漬けた大根を出す。

2015, 減量期用の献立を考える。キノコとこんにゃく編
http://hisajp.com/2008/11/post_135.html

2105, 57.6kg, 21.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

2112, 夕食。チューハイ700cc。茹でた落花生。サーモンのムニエル。キノコとこんにゃくの煮物。ほうれん草。水なすと大根のぬか漬け。ご飯160g、温泉玉子、七味。豆腐とわかめのみそ汁。醤油。キウイ。700Kcal

2600, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2105, 57.6kg, 21.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー　1450Kcal
本日のアルコール　　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：ちょっと暑い。近頃エアコンで温めているから暑い。

３、起床時の食欲：睡眠時間が短くて食欲なし。

４、お手洗い：50 点。

５、肌の具合：唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。

６、前半の体調と気分：やや眠い。

７、中盤の体調と気分：通常。

８、後半以降夜：良好。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、キノコの献立

2600, 寝る

1123, 57.4kg, 24.5%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm

1124, 燻製卵中。
http://hisajp.com/2008/11/post_131.html

1223, お手洗い。

1315, 朝食。ハンバーグ屋さん。ビール中ジョッキ。中華風玉子スープ。ビーフジュウジュウ焼き。ハンバーグ（合挽）。チキンタンドリー風。おかずを半分づつくらい。ご飯700gほど。2000Kcal くらい。

1538, ぬか漬け。大根を漬ける。昨日漬けた水なすを２つ出し、人に差し上げる。

仮眠。

2108, 燻製卵中。
http://hisajp.com/2008/11/post_131.html

2350, 57.2kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm

2354, ぬか漬け。水なすを出す。他は漬け置き。漬ける前の数日間を放置していたので切って見るとまだらになっている。

2407, 夕食。ビール500cc。スモークサーモンのサラダ。高野豆腐の煮物。燻製卵。水なすと大根のぬか漬け。柿1/2。300Kcal

2446, 白菜漬け５日目(1108に漬けた）。半分くらい水が上がってきた。だいぶしぼんできたので、お椀を重ねて蓋をして圧を掛ける。

2800, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2350, 57.2kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm

本日の摂取カロリー　2300Kcal
本日のアルコール　　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：献血した為か、何となく疲れている。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：腹減っている。

４、お手洗い：70 点。

５、肌の具合：通常。唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。

６、前半の体調と気分：眠い。

７、中盤の体調と気分：お腹いっぱい。

８、後半以降夜：お腹空かない。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、知人と昼間に爆食。

2600, 寝る。

0630, 何となくうだうだ。
0650, 起きる。

0742, お手洗い。

0746, 58.6kg, 22%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

0758, 朝食。納豆温泉玉子ご飯（160g）。カブとキノコと油揚げの煮物をお吸い物代わりに。切り干し大根の煮付け。ヨーグルト。グレープフルーツ。コーヒー。750Kcal

1126, お手洗い。

献血（血小板）

1357, 昼食。マクドナルド。メガマック、チーズバーガー、オレンジジュース。1165Kcal

1923, ぬか漬け。最後の水なすを漬ける。大根と人参を出す。

2206, お手洗い。

2223, 57.4kg, 19%, ヘソ回り79(74)cm, W77(72)cm

2304, 夕食。ビール500cc。湯豆腐（キヌ一丁、しいたけ、ネギ）、刻みネギ。レタス。大根と人参のぬか漬け。300Kcal

2600, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2223, 57.4kg, 19%, ヘソ回り79(74)cm, W77(72)cm

本日の摂取カロリー　2215Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：腹減っている。

４、お手洗い：70, 70, 98 点。なぜか大量。ポイントも高い。

５、肌の具合：通常。唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。

６、前半の体調と気分：やや眠い。

７、中盤の体調と気分：通常。

８、後半以降夜：通常。

９、活動強度：中。

１０、運動：ほぼなし。

１１、献血をした。

2700, 寝る。

0610, 目が覚める。
0620, 喉が渇いていたので、グレープフルーツジュース 400cc と水 200cc を飲む（写真なし）。160Kcal

寝ようと思っていたが眠れないのでそのまま起きる。

0843, お手洗い。

0846, 58.6kg, 19.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm

0856, 朝食。ご飯160g。豆腐のみそ汁（大）。チンした目玉焼き。切干大根の煮付け。カブと人参のぬか漬け。ヨーグルト、蜂蜜。ラフランス1/2。コーヒー。700Kcal

1229, 昼食。タマネギとホウレンソウのスパゲッティ（乾麺125g、オリーブ油、鷹の爪）。茹で汁とピーマンのスープ。薫製ゆで卵。サラダ。柿1/2。700Kcal

2349, 夕食。ビール500cc。サバ塩煮缶。キャベツ。味噌ニンニク。味噌ラーメン（ワカメ、もやし、ネギ）。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。キウイ。900Kcal

2600, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
0846, 58.6kg, 19.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー　2460Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：やや眠い。

２、起床時の体温：通常か温かい。寝たり無いのか？

３、起床時の食欲：あまり無い。喉が渇いている。昨日の手巻き寿司で醤油をかけすぎたか？

４、お手洗い：80点。

５、肌の具合：通常。唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。

６、前半の体調と気分：やや眠い。

７、中盤の体調と気分：ちょっとぼーっとしている。

８、後半以降夜：通常。

９、活動強度：中。

１０、運動：弱。

１１、サバ缶はときどき無性に食べたくなる。

2600, 寝る。

0430, うつらうつら
0500, 眠いが起きた。

0832, 57.4kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W76(71)cm

0818, 白菜を漬ける。いよいよ冬ですね。
http://hisajp.com/2008/11/post_126.html

0844, 朝食。納豆玉子ご飯（160g）。豆腐のみそ汁（大）。ぬか漬け（キュウリ、大根）、大根の葉の塩漬け。ヨーグルト、蜂蜜。醤油、七味。650Kcal

1337, 昼食。タラコのスパゲッティ（乾麺125g）。茹で汁とレタスのスープ。トマトとチーズのサラダ。大根のぬか漬け。ヨーグルト。ラフランス1/2。850Kcal

1530-1925, 仮眠。仮眠の方が夜の睡眠時間より長い。

1952, ぬか漬け。ぬか炊きに使ったから減った。カブと人参を出しかき混ぜて暫く干す。

2342, 炒った糠 300g 位と粗塩 60g 程を混る。大根と人参を漬ける。

2425, 57.8kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm

2438, 夕食。今日は手巻き寿司。チューハイ350cc。レンコンの酢の物。大根とキュウリとじゃこの和え物。カブと人参のぬか漬け。ご飯１合半（500g 位）。マグロ、イカ、イカととびっこ。松前漬け。海苔（全5枚）。醤油、ワサビ。1200Kcal

2700, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2425, 57.8kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm

本日の摂取カロリー　2700Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：あまり無い。

４、お手洗い：0点。するの忘れた。

５、肌の具合：通常。唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。

６、前半の体調と気分：良好。

７、中盤の体調と気分：眠い。仮眠した。

８、後半以降夜：普通。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、白菜を漬けると冬を感じます。

2630, 寝る。

0500, うつらうつら
0530, 起床。

0734, 57.8kg, 17.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm

0827, ぬか漬け。夕食用にキュウリを漬ける。２本漬けた大根のうち１本を出す。１本は漬け置き。

0845, 朝食。ご飯340g。小松菜と豆腐のみそ汁。ニシンの缶詰。納豆。大根のぬか漬け、水菜の水漬け。ヨーグルト。柿。1000Kcal

1038, 間食。牛乳 400cc。300Kcal

1340-1740, 仮眠。

1821, ぬか漬け。カブと人参を漬ける。唐辛子を足す。キュウリ（浅漬け）と大根を出す。浅漬けのキュウリもうまい。

2057, サンマのぬか炊き（糠炊）を作る。
http://hisajp.com/2008/11/post_124.html

2215, 57.2kg, 20.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

2228, 夕食。チューハイ700cc。サンマのぬか炊き。鶏レバーの甘煮。もやしの酢のもの。大根とキュウリのぬか漬け。1200Kcal

2445, お手洗い。

2600, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2215, 57.2kg, 20.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー　2500Kcal
本日のアルコール　　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。

２、起床時の体温：温かい。外気温は寒いが身体は温かい。寝不足か？

３、起床時の食欲：有り。されど若干アルコールが残り気持ち悪い。

４、お手洗い：80点。

５、肌の具合：通常。唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。

６、前半の体調と気分：良好。

７、中盤の体調と気分：眠い。仮眠した。

８、後半以降夜：普通。

９、活動強度：弱。

１０、運動：ほぼなし。

１１、ママ猫と子猫のシロが再び来る様になった。他の子猫３匹はどうしたのだろうとちょっと心配だ。シロは栄養失調らしく目ヤニが多い。

2700, 寝る。

0500, 目が覚めて床でうだうだ。
0600, 起床。メールチェック。

0731, 57.4kg, 20.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

0734, 水なすの水漬けを出す。水漬けはやはり色が浸透しない。朝食にいただいた。12h では漬け過ぎのようでしょっぱい。
http://hisajp.com/2008/11/081107.html

0745, 朝食。納豆シラスご飯（160g）。豆腐と小松菜のみそ汁。水なすの水漬け。ヨーグルトと蜂蜜。550Kcal

1122, 昼食。ボンゴレ（乾麺150g、ニンニク、タマネギ、ほうれん草、オリーブ油）。茹で汁のレタススープ。トマトのサラダ。ヨーグルト。コーヒー。900Kcal

1430-1745, 仮眠

2008, 夕食。ビール500cc、チューハイ350cc。豆腐と豆菜の炒め物。もやしとニラの酢のもの。大根の葉の塩漬け。随餃子。醤油、酢、ラー油、豆板醤。550Kcal

2308, お手洗い。

2600, 日本酒 100cc。

2630, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
0731, 57.4kg, 20.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー　2000Kcal
本日のアルコール　　65cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：あまりない。

４、お手洗い：85点。

５、肌の具合：通常。

６、前半の体調と気分：良好。

７、中盤の体調と気分：眠い。

８、後半以降夜：同上。仮眠した。

９、夜：通常。

１０、活動強度：弱。

１１、運動：ほぼなし。

１２、早起きして眠い。

2800, 寝る。

1500, 起床。

1526, お手洗い。

1531, 57.2kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

1638, 朝食。納豆ご飯（340g）。豆腐と小松菜のみそ汁。イワシの丸干し。カブとナスのぬか漬け。ヨーグルト、蜂蜜。
　近頃、デザート代わりにヨーグルトに蜂蜜が流行ってます。950Kcal

1830, お手洗い。

2006, ぬか漬け。大根を漬ける。水なすを出す。水なすのカット写真添付します。浸透した色が美しいです。
（同じ内容をこちらにも載せました　http://hisajp.com/2008/11/081106.html　）

2015, 水なすの水漬けを漬ける。
http://hisajp.com/2008/11/081106_1.html

2317, 夕食。チューハイ350cc。豚肉とホタテのバターソテー。トマトのサラダ。水なすのぬか漬け。チキンの和え物。野菜のスープ、コンソメ味。タバスコ、七味。600Kcal

2700, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1531, 57.2kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー　1550Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：有り。

４、お手洗い：80, 20点。

５、肌の具合：ちょっと脂っぽい。ホープ軒効果継続中。

６、前半の体調と気分：良好。

７、中盤の体調と気分：同上。

８、後半以降夜：同上

９、夜：同上。

１０、活動強度：弱。

１１、運動：ほぼなし。

１２、今日は休み。だらだら過ごす。

2700, 寝る。

1100, 起床。

1134, 水なすの水漬けを漬ける。
http://hisajp.com/2008/11/081105.html

1149, 58.4kg, 20.5%, ヘソ回り81(73)cm, W77(72)cm

1203, 朝食。ご飯160g、納豆、シラス、大根の葉の炒め物。豆腐と小松菜のみそ汁。チンした目玉焼き。カブの葉の塩漬け。600Kcal

1425, お手洗い。

1703, 昼食。そば（２人前）、付けつゆ、ネギ。チンゲンサイと豆腐の甘煮。900Kcal

1916, 水なすを出す。今日の方が良い感じだ。
http://hisajp.com/2008/11/081105_1.html

1918, ぬか漬け。今日は水なすを漬ける。漬けておいたカブとナスを出す。
水なすずくしです。

2431, 57.4kg, 16%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

2443, 夕食。チューハイ350cc。里芋の煮物。チンした湯豆腐（タラ）。大根の皮のきんぴら。高野豆腐。水なすの水漬け。カブのぬか漬け。550Kcal

2600, 寝る。

2730, 目が覚めてチューハイ350cc、日本酒１合。

2900, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2431, 57.4kg, 16%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー　2050Kcal
本日のアルコール　　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：有り。

４、お手洗い：80点。

５、肌の具合：脂っぽい。ホープ軒効果。

６、前半の体調と気分：良好。

７、中盤の体調と気分：同上。

８、後半以降夜：同上

９、夜：同上。

１０、活動強度：弱。

１１、運動：ほぼなし。

１２、オバマさん、大統領に当選しました。

3100, 寝る。

1500, 起床。床でダラダラ。

1543, お手洗い。

1548, 57.6kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm

1610, 朝食。納豆目玉焼きご飯（340g、刻みネギ）。豆腐と小松菜のみそ汁。キュウリ、セロリ、人参のぬか漬け。キュウリとしらすの和え物。900Kcal

2232, 夕食。ビール700cc位。ぬか漬け。その後ホープ軒。ラーメン大盛り、豆板醤、おろしニンニク、胡椒、ネギ。今日はスープもたくさん飲んだので、 1400Kcal くらい。

チューハイ350cc。

2700, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1548, 57.6kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm

本日の摂取カロリー　2300Kcal
本日のアルコール　　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：有り。

４、お手洗い：80点。

５、肌の具合：ちょっとカサついている。

６、前半の体調と気分：良好。

７、中盤の体調と気分：同上。

８、後半以降夜：同上

９、夜：同上。

１０、活動強度：中。

１１、運動：少。

１２、久しぶりにホープ軒の大盛りのスープも飲んだ。だいたい半分くらいかなあ。脂チックメルヘンです。

3100, 寝る。

1500, 起床。床でダラダラ。

1548, お手洗い。

1602, 56.8kg, 23%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm

1616, 朝食。ご飯160g、大根の葉の炒め物、シラス。小松菜と豆腐のみそ汁。チンした目玉焼き。人参、キュウリのぬか漬けと、カブの葉の塩漬け。葡萄ジュース。550Kcal

1915, 水なすの水漬けを出す。色はあまり内部に浸透していないが、なかなか良い。
http://hisajp.com/2008/11/081103.html

1923, ぬか漬け。水が出てきたので炒った糠 200g、粗塩 40g 程度を入れる。今日はぬかを混ぜたら寝かせないですぐに野菜を漬けた。
　なす、カブを漬ける。漬けておいたセロリ、人参、キュウリ（古漬け）を出す。

1944, 昼食。チューハイ350cc。チキンのサラダ。生野菜。水なすの水漬け（1/2）。ほうれん草だけのスパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油）。茹で汁とレタスのスープ。タバスコ。800Kcal

2726, 57.8kg, 16.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm

2757, 夕食。チューハイ350cc。ビーフカレー（ご飯340g）。サラダ、酢。キュウリ、人参、セロリのぬか漬け。ヨーグルト。ガムラマサラ、タバスコ、サドンデス。900Kcal

2930, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2726, 57.8kg, 16.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー　1350Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：有り。

４、お手洗い：80点。

５、肌の具合：ちょっとカサついている。

６、前半の体調と気分：良好。気持ちがのんびりしている。

７、中盤の体調と気分：同上。

８、後半以降夜：同上

９、夜：同上。

１０、活動強度：弱。

１１、運動：ほぼなし。

１２、ちょっとずつ時間を早めて行かないと。

3400 (1000), 寝る。

1600, 起床。
1624, お手洗い。

1627, 56.4kg, 23%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm

1717, 朝食。ご飯160g、昆布とシラスの煮付け。ネギのお吸い物。チンした目玉焼き。インゲンとプチトマト。キャベツのぬか漬けをぬかごと。リンゴ1/2。450Kcal
　夕食がカレーなのであまり食べないでおく。

2055, なすの水漬けを作る。
http://hisajp.com/2008/11/081102.html

2105, ぬか漬け。セロリと人参を漬ける。漬けておいたキュウリと人参を出す。キュウリは何本か古漬け用に漬け直す。

2123, 夕食。チューハイ350cc。水なす、醤油。ぬか漬け（人参、キャベツ、キュウリ）。マメとシーチキン。ビーフカレー（ご飯340g）。水菜の塩漬けをピクルス代わり。ヨーグルト。リンゴ1/2。タバスコ、サドンデス、ガムラマサラ。ヨーグルトと蜂蜜（イタリアのおいしいの）。1200Kcal
　水なすが届いたので今日のうちに生のままいただいた。
　カレーを後足しで辛くしすぎたので、食後に蜂蜜を入れたヨーグルトを食べた。

ダラダラと読書のしながらチューハイを呑む。

3030, ナスを漬ける。
http://hisajp.com/2008/11/081102_2.html

3100, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1627, 56.4kg, 23%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm

本日の摂取カロリー　1650Kcal
本日のアルコール　　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。

２、起床時の体温：通常。

３、起床時の食欲：有り。空腹。

４、お手洗い：70点。

５、肌の具合：クリームを塗って少し直る。

６、前半の体調と気分：普通。若干気持ちが急いている。

７、中盤の体調と気分：同上。

８、後半以降夜：普通。

９、夜：普通。

１０、活動強度：弱。

１１、運動：ほぼなし。

１２、明日から米標準時間。自分も世間さまの標準時間に戻さないと。

3000, 寝る。

1500, 起床。

1508, お手洗い。

1511, 56.6kg, 23.5%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm

1525, 朝食。カッテージチーズのサラダスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁のネギスープ。ブロッコリーとトマトのサラダ。ぬか漬け（人参、カブ、長いも、生姜）。ヨーグルト。900Kcal

1749, お手洗い。

1923, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたキャベツを出す。

2331, 56.6kg, 19.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm

2340, 夕食。チューハイ350cc。チキンサラダ。カボチャ。ほうれん草のゴマ和え。キャベツのぬか漬け。ジャガイモと豆腐の和風煮。リンゴ1/2。七味。1100Kcal

2430, 起きてられずに寝る。

2700, 目が覚める。
書き物。

3300, チューハイ 700cc。
3400, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2331, 56.6kg, 19.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー　2000Kcal
本日のアルコール　　75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：普通。

２、起床時の体温：通常。

３、朝食の食欲：空腹。

４、お手洗い：60, 40点。

５、肌の具合：クリームを塗って少し直る。

６、前半の体調と気分：普通。

７、中盤の体調と気分：普通。

８、後半以降夜：良好。

９、夜：良好。

１０、活動強度：弱。

１１、運動：ほぼなし。

１２、仕事が一段落した。徹夜続きだった。翌日になって寝る。

3000, この頃寝る。

1530, 起床

1542, 56.8kg, 22.5%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm

1639, 朝食。タコライス（チンした目玉焼き乗せ。ご飯340g）。ブロッコリーとトマトのサラダ。キャベツのぬか漬け。ヨーグルト。リンゴ1/2。タバスコ。1150Kcal
　リンゴはいただいた新種。

2307, 57kg, 19%, ヘソ回り80(72)cm, W77(70)cm

2313, ぬか漬け。キャベツを漬ける。人参とカブを出す。