Jan 13, 2016 Oatmeal (Japanese rice oatmeal) with Natto

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2140, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0413, 144/102-63, 血圧が高いのでカフを巻き直す。Ketsuatsu ga takai node cuff wo makinaosu. Re rap cuff by hight pressure.
134/88-54, 137/94-52, 136/89-54,

160113bf.jpg
0447, 朝食。おじやに納豆。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。みかん。620Kcal
Chousyoku. Odiya ni Natto. Tamanegi no Marine ni Amaniyu no dressing. yogurt. Mikan.
BF. Oatmeal (Japanese rice oatmeal) with Natto. Marinated Onion with Linseed oil dressing. Yogurt. Mikan Japanese orange.

151124lunch.jpg
1240, 昼食。バナナ。ゆで卵(2)。トマト。ヨーグルト。チョコレート。740Kcal(写真はサンプル)
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.

160113dinner.jpg
1823, 夕食。ご飯 100g。榎茸の味噌汁。マーボ豆腐。豚焼肉。たくあんとザーサイ。700Kcal
Yuusyoku. Gohan 100g. Enokidake no Misoshiru. Mabo tofu. Takuan and aha-cai.
Dinner. Rice 100g. Miso soup of velvet shank. Mapo tofu. Pork saute. Takuan pickles and Zha-cai pickles.

2130, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

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本日の消費カロリー(活動量計による):## Kcal。
本日の摂取カロリー:2060 Kcal(うち、アルコール飲料 0 Kcal)

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
 

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