2130, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
2450, この頃目が覚めて眠れず。Got up and could not back to sleep.
2455, 睡眠薬 1 Hypnotic 1
やがて寝た。went to sleep several min later.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0440, 129/95-55, 130/94-54, 132/95-55,
0507, 朝食。月見うどん。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。納豆。520Kcal
Chousyoku. Tsunami Udon. Tamanegi no Marine ni Amaniyu no dressing. Natto.
1210, 昼食。バナナ。ゆで卵（2）。トマト。ヨーグルト。640Kcal（写真はサンプル、チョコレートなし）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt.
1722, 夕食。味噌ラーメン。餃子。1200Kcal くらいかな？
Yuusyoku. Dinner. Miso ramen. Gyoza.
Reading.
2140, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2360 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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