2321, この頃床に入る。Go to bed.
「合計睡眠時間」は 7h29m でやや短い。「深い」は 21% で通常（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 7h29m is a little short, "Deep" 21% is an average by amount of activity meter equipment.
Wake-up, blood pressure
0657, 124/86-68, 122/83-65, 117/80-61
coffee
0752, 朝食。目玉焼き。フランスパン。たまねぎのマリネにオリーブ油。ヨーグルトにシナモンシュガー。ナッツとチョコレート。850Kcal
BF. Fried egg. Bread. Marinated Onion with Olive oil. Yogurt and Cinnamon sugar. Nuts and Chocolate. 850Kcal
1308, 昼食。焼きそば。ゆで卵。サラダにマヨネーズ。900Kcal
Liunch. Fried noodle. Boiled eggs. Salad with Mayonnaise. 900Kcal
読書 Reading
1700-1730, 読書しながら開脚ストレッチ。Leg straddled stretch with reading.
2008, 夕食。サラダにマヨネーズ。冷奴。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。マグロのカマ。チョコレート。ヨーグルトにシナモンシュガー。1200Kcal
Dinner. Salad with Mayonnaise. Cold tofu. Rice 200g. Miso soup of Enoki dake (velvet shank). Maguro Kama yaki ( Just rear of gill of Tuna). Chocolate. Yogurt with Cinnamon sugar. 1200Kcal
読書 Reading
2424, 睡眠薬 Hypnotic.
読書 Reading
2555, この頃床に入る。Go to bed.
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「合計睡眠時間」は 7h29m でやや短い。「深い」は 21% で通常（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 7h30m is a little short, "Deep" 25% is an average by amount of activity meter equipment.
Wake-up, blood pressure
0657, 124/86-68, 122/83-65, 117/80-61
本日の消費カロリー（活動量計による）：1437 Kcal。
本日の摂取カロリー：2950 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
Used calories 1437 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2950 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
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