April 13, 2015 Boiled eggs and Cheeses. Ramen. Soy sauce with vinegar of Hot tofu.

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April 13, 2015 Boiled eggs and Cheeses. Ramen. Soy sauce with vinegar of Hot tofu.


2555, この頃床に入る。Go to bed.


「合計睡眠時間」は 5h09m でとても短い。「深い」は 23% で通常(活動量計による)。
"Total sleeping time" is 5h09m is a very short, "Deep" 23% is an average by amount of activity meter equipment.

Wake-up, blood pressure
0706, 122/89-54, 126/88-56, 124/87-56

0841, 体組成
体重 59kg (-0.6kg), 体脂肪率 20.1%, 皮下脂肪率 17.2%, BMI 21.7, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 82 (75)cm, W 79 (74)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき

Weight 59kg (-0.6kg), Fat 20.1%, fat under the skin 17.2%, BIM 21.7, fat depth side of umbilici 8mm
Umbilici around 82 (75), Waist 79 (74)cm,  ( ) inside, blow out a breath all.


先週
4/6(月)
0750, 体組成
体重 59.6kg (+0.4kg), 体脂肪率 18.8%, 皮下脂肪率 15.9%, BMI 21.9, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (75)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき
 体調気分は通常。

Last week
April 6, Monday
Weight 59.6kg (+0.4kg), Fat 18.8%, fat under the skin 15.9%, BIM 21.9, fat depth side of umbilici 8mm
Umbilici around 83 (76), Waist 81 (75)cm,  ( ) inside, blow out a breath all.

coffee

150413bf.jpg
0803, 朝食。ゆで卵とチーズ。フランスパン。たまねぎのマリネにオリーブ油。ヨーグルト。ナッツとチョコレート。850Kcal
BF. Boiled eggs and Cheeses. Breads. Marinated Onion with Olive oil and vinegar dressing. Yogurt. Nuts and Chocolate. 850Kcal

読書 Reading.

150413lunch.jpg
1253, 昼食。ラーメン。豆腐の甘煮。700Kcal
Lunch. Ramen. Tohu no umami (Simmered tofu with vegetables). 700Kcal


読書 Reading
1530-1600, 読書しながら昼寝 Nap with reading.

150413dinner1.jpg 150413dinner2.jpg
1930, 夕食。豆腐の生姜あんかけ。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。鰯の酢漬け。小松菜の胡麻和え。950Kcal
Dinner. Soy sauce with vinegar of Hot tofu. Rice 200g. Miso soup of Enoki dake (velvet shank). Vinegared Sardine. Komatsuna no Goma ae (a kind of Chinese cabbage with sesame dressing). 950Kcal

1952, 服用薬(安定剤)Tranquilizer.

読書 Reading
2143-2213, 読書しながら開脚ストレッチ。Leg straddled stretch with reading.
読書 Reading

睡眠薬は摂らない。No hypnotic.
2330, この頃床に入る。Go to bed.

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「合計睡眠時間」は 5h09m でとても短い。「深い」は 23% で通常(活動量計による)。
"Total sleeping time" is 5h09m is a very short, "Deep" 23% is an average by amount of activity meter equipment.

Wake-up, blood pressure
0706, 122/89-54, 126/88-56, 124/87-56

0841, 体組成
体重 59kg (-0.6kg), 体脂肪率 20.1%, 皮下脂肪率 17.2%, BMI 21.7, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 82 (75)cm, W 79 (74)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき

Weight 59kg (-0.6kg), Fat 20.1%, fat under the skin 17.2%, BIM 21.7, fat depth side of umbilici 8mm
Umbilici around 82 (75), Waist 79 (74)cm,  ( ) inside, blow out a breath all.


先週
4/6(月)
0750, 体組成
体重 59.6kg (+0.4kg), 体脂肪率 18.8%, 皮下脂肪率 15.9%, BMI 21.9, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (75)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき
 体調気分は通常。

Last week
April 6, Monday
Weight 59.6kg (+0.4kg), Fat 18.8%, fat under the skin 15.9%, BIM 21.9, fat depth side of umbilici 8mm
Umbilici around 83 (76), Waist 81 (75)cm,  ( ) inside, blow out a breath all.

本日の消費カロリー(活動量計による):1336 Kcal。
本日の摂取カロリー:2450 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

Used calories 1336 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2450 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).

 

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