2318, この頃床に入る。Go to bed.
なかなか寝付けない。Difficult to sleep.
「合計睡眠時間」は 6h34m で短い。「深い」は 24% で通常（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 6h34m is a short, "Deep" 24% is an average by amount of activity meter equipment.
0603, Wake-up, blood pressure 129/84-52, 126/78-50, 121/85-53
0635, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き、ヒジキ。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにシナモンシュガー。740Kcal
BF. Rice 200g, Natto, Egg sunny-side up by microwave, Hijiki. Miso soup of Enoki dake (velvet shank). Marinated Onion with Perilla oil and vinegar dressing. Yogurt and Cinnamon sugar. 740Kcal
1501, 昼食。ミックスナッツ。サラダ、マヨネーズ。ヨーグルト。サンドイッチ。チョコレート。1500Kcal
Lunch. Mixed nuts. Salad with Mayonnaise. Yogurt. Sandwich. Chocolate. 1500Kcal
1555-1630, 昼寝, Napping
2037, 夕食。海老塩ラーメン。大根餃子。1000Kcal 位
Dinner. Shrimp ramen. Daikon (radish) gyouza. 1000Kcal
2120, 服用薬（安定剤）。Tranquilizer.
2203-2243, 本を読みながらフットケア（機械）. Foot care by machine with reading.
2249, 睡眠薬２錠. Hypnotic.
2305, この頃床に入る。Go to bed.
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「合計睡眠時間」は 6h34m で短い。「深い」は 24% で通常（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 6h34m is a short, "Deep" 24% is an average by amount of activity meter equipment.
0603, Wake-up, blood pressure 129/84-52, 126/78-50, 121/85-53
Used calories 1405 Kcal (by activity meter equipment)
Consumed calories 3240 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc)
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