2355, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
「合計睡眠時間」は 7h20m でやや短い。「深い」は 30% で多い（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan" wa 7h20m de yaya mijikai. "Fukai" wa 30% de ooi (katsudouryoukei ni yoru).
"Total sleeping time" is 7h20m is a little short, "Deep" 30% is a lot from an average by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0718, 121/81-55, 126/87-59, 121/83-63
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
Blood pressure is a normal. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
coffee
web
0832, 朝食。うどんにゆで卵、とろろ昆布。納豆。小松菜の胡麻和え。ヨーグルトにシナモンシュガー。七味唐辛子。700Kcal
Chou syoku (BF). Udon ni yude tam ago (Udon with a boiled egg), Troro konbu (Dried and combed kelp). Natto. Komatsuna no Goma ae (a kind of Chinese cabbage with sesame dressing). Yogurt ni Sinamon sugar (Yogurt with Cinnamon sugar). 700Kcal
家事 Kaji Domestic job
洗濯 Sentaku laundry.
0940, 仕事 shigoto. job.
1250, 仕事終わり Shigoto owari. end job.
1253, 昼食。ダブルチーズバーガー。ポテトM。コーラM。1078Kcal
Chuu syoku (Lunch). Double cheese burger. Fried potato M. Coka cola M. 1078Kcal
1300, 仕事 Shigoto. Job.
2000, 仕事終わり Shigoto owari. End job.
2018, 夕食。サバの味噌漬けを焼いたもの。冷奴。サラダにマヨネーズ。カレーうどん。七味。1000Kcal
Yuu syoku (dinner). Saba no misoduke wo yaitamono (Grilled Mackerel dipped in miso). HIya yakko (cold tofu). Salad with Mayonnaise. Curry udon. Shichimi (Nanami) capsicum. 1000Kcal
2055, 服用薬（安定剤）Seisin antei zai. Tranquilizer.
居間でネット Ima de net. net surf at living room.
睡眠薬は摂らない。Suiminyaku wa toranai. No take hypnotic.
2321, この頃床に入る。Kono koro neru. Go to bed.
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「合計睡眠時間」は 7h20m でやや短い。「深い」は 30% で多い（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan" wa 7h20m de yaya mijikai. "Fukai" wa 30% de ooi (katsudouryoukei ni yoru).
"Total sleeping time" is 7h20m is a little short, "Deep" 30% is a lot from an average by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0718, 121/81-55, 126/87-59, 121/83-63
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
Blood pressure is a normal. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
本日の消費カロリー（活動量計による）：1397 Kcal。
本日の摂取カロリー：2778 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
Used calories 1397 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2778 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
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