2542, この頃床に入る。Go to bed.
「合計睡眠時間」は 5h20m でとても短い。「深い」は 11% でとても少ない（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 7h30m is a little short, "Deep" 25% is an average by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0717, 135/91-55, 血圧が高いのでカフを巻き直す Blood pressure is high then re rap cuff.
129/90-55, 129/92-59, 131/93-59
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休みで IT 機器を触らない日。
Blood pressure is a normal. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
Today is holiday and no touch IT goods day.
coffee
0818, 朝食。ナッツ、チーズ、チョコレート。ヨーグルト。アボカドにオリーブ油。たまねぎのマリネ。690Kcal
BF. Nuts, Cheese, Chocolate. Yogurt. Avocado with Olive oil. Marinated Onion. 690Kcal
歩行訓練 hokou kunren
Training of walking.
1252, 昼食。ご飯 250g くらい。ザーサイ。杏仁豆腐。スープ。鶏の冷菜。レバーとニンニクの茎の炒め物。900Kcal くらい
Chuu syoku. Gohan 200g kurai. Za tuai. An nin tofu. Soup. Tori no reisai. Liver and Nin niku no kuki no itamemono. 900Kcal
Lunch. Rice 250g somewhere. Za tuai. An nin tofu. Soup. Appetizer of Chicken. Fried Liver with Green stems of fresh garlic. 900Kcal
哲学の時間
Tetsu gaku no jikan
philosophy time
1905, 夕食。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。冷奴。サバの味噌漬けを焼いたもの。レタスのサラダにオリーブ油のドレッシング。オレンジ。ヨーグルト。1050Kcal
Yuu syoku. Gohan 200g. Buna simeji no miso siru. Hiya yakko. Saba no misoduke wo yaitamono. Lettuce salad ni olive oil no dressing. Orange. Yogurt.
Dinner. Rice 200g. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Cold tofu. Grilled dipped miso Mackerel. Lettuce salad with Olive oil dressing. Orange. Yogurt.
1924, 服用薬（安定剤）Fuku you yaku (an tei zai). Tranquilizer.
哲学の時間
Tetsu gaku no jikan
philosophy time
熱風呂に入る。冬のうちは風呂桶に 30 分間浸っていたが、暖かくなって 20 分間で我慢できなくなる。
Atu buro ni hairu. Huyu no uti wa furooke ni 30 hunkan tukatte itga, atatakaku natte 20 hunkan de gaman dekinaku natta.
Take goto bath.
睡眠薬は摂らない。No Hypnotic.
2302, この頃床に入る。Go to bed.
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「合計睡眠時間」は 5h20m でとても短い。「深い」は 11% でとても少ない（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 7h30m is a little short, "Deep" 25% is an average by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0717, 135/91-55, 血圧が高いのでカフを巻き直す Blood pressure is high then re rap cuff.
129/90-55, 129/92-59, 131/93-59
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休みで IT 機器を触らない日。
Blood pressure is a normal. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
Today is holiday and no touch IT goods day.
本日の消費カロリー（活動量計による）：1505 Kcal。
本日の摂取カロリー：2640 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
Used calories 1505 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2640 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
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