2404, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
「合計睡眠時間」は 7h30m で通常。「深い」は 16% でやや少ない（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa 7h30m de Tsuujou. "Fukai" wa 16% de yaya sukunai (katsu dou ryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 7h30m is an average, "Deep" 16% is a little by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taityou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0725, 137/96-70, 血圧が高いのでカフを巻き直す。ketsu atu ga takai node kafu wo maki naosu. Re rap cuff, Blood pressure is hight.
134/93-65, 129/91-59
血圧は高い。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。脚部内転筋群と臀部に薄い筋肉痛。食欲あり。
0700 に目が覚めたが、猫が横に来て寝はじめたので、嬉しくなって一緒に寝て少し寝坊。
Ketu atsu wa takai. Tenkkou wa kumori de atatakai. Taichou kibun wa tuujou. Kyaku bu naiten kin to denbu ni usui kinniku tsuu. Syoku yoku ari.
0700 ni mega sameta ga, Neko ga yokoni kite nehajimeta node, uresiku natte issyo ni nete sukosi nebou.
Blood pressure is a hight. Cloudy and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. hHave a light muscle ache at the thigh adductor muscles and hips. Have a appetite.
Cat came to pillow side and sleep, I feel happy and sleep again then overslept.
0741, 体組成
体重 60.6kg (+1.6kg), 体脂肪率 18.8%, 皮下脂肪率 15.8%, BMI 22.3, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
体重が重いのは筋肉痛によるパンプアップだろう
Weight 60.6kg (+1.6kg), Fat 18.8%, fat under the skin 15.8%, BIM 22.3, fat depth side of umbilici 8mm
Umbilici around 83 (76), Waist 81 (75)cm, ( ) inside, blow out a breath all.
―
先週
4/13（月）
0841, 体組成
体重 59kg (-0.6kg), 体脂肪率 20.1%, 皮下脂肪率 17.2%, BMI 21.7, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 82 (75)cm, W 79 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
Weight 59kg (-0.6kg), Fat 20.1%, fat under the skin 17.2%, BIM 21.7, fat depth side of umbilici 8mm
Umbilici around 82 (75), Waist 79 (74)cm, ( ) inside, blow out a breath all.
―
coffee
0833, 朝食。椎茸のうどんに生卵。納豆。サラダ。ヨーグルトにシナモンシュガー。700Kcal
Chou syoku. Shiitake no udon ni nama tamago. Natto. Salad. Yogurt ni Cinnamon sugar.
BF. Mushroom udon with a raw egg. Natto. Salad. Yogurt and Cinnamon sugar.
家事 Kaji Domestic job
洗濯 Sentaku Laundly
0900, 仕事 Shigoto job
1300, 仕事終わり Shigoto owari, end job
1403, 昼食。サンドイッチ。ヨーグルト。938Kcal
Chuu syoku. Sandwich. Yogurt.
Lunch. Sandwiches. Yogurt.
1430, 仕事 Shigoto job
1900, 仕事終わり Shigoto owari, end job
1933, 夕食。タコのマリネ。たまねぎのサラダ。鰯と紫蘇とピーナッツのスパゲッティ（乾麺 100g）。900Kcal
Yuu syhoku. Tako no marine. Tamanegi no salad. Iwashi to Shiso to Peanuts no Spaghetti (Kan men 100g).
Dinner. Marinated Octopus. Salad of Onion. Spaghetti of Sardine, macrophyll, Peanut (dried noodle 100g).
2014, 服用薬（安定剤） Fukuyouyaku (antei zai). Tranquilizer.
2030-2100, 読書しようと思ったが、うたた寝してしまった。Nap.
2100, 居間でネット Ima de net. Net surf at living room.
2200-2330, 哲学の時間 Philosophy time.
睡眠薬は摂らない。No hypnotic.
2435, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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「合計睡眠時間」は 7h30m で通常。「深い」は 16% でやや少ない（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa 7h30m de Tsuujou. "Fukai" wa 16% de yaya sukunai (katsu dou ryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 7h30m is an average, "Deep" 16% is a little by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taityou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0725, 137/96-70, 血圧が高いのでカフを巻き直す。ketsu atu ga takai node kafu wo maki naosu. Re rap cuff, Blood pressure is hight.
134/93-65, 129/91-59
血圧は高い。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。脚部内転筋群と臀部に薄い筋肉痛。食欲あり。
0700 に目が覚めたが、猫が横に来て寝はじめたので、嬉しくなって一緒に寝て少し寝坊。
Ketu atsu wa takai. Tenkkou wa kumori de atatakai. Taichou kibun wa tuujou. Kyaku bu naiten kin to denbu ni usui kinniku tsuu. Syoku yoku ari.
0700 ni mega sameta ga, Neko ga yokoni kite nehajimeta node, uresiku natte issyo ni nete sukosi nebou.
Blood pressure is a hight. Cloudy and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. hHave a light muscle ache at the thigh adductor muscles and hips. Have a appetite.
Cat came to pillow side and sleep, I feel happy and sleep again then overslept.
本日の消費カロリー（活動量計による）：1328 Kcal。
本日の摂取カロリー：2538 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
Used calories 1328 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2538 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
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