2444, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 28% でやや多い（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa 7 jikan 40 hun de tsuujou. "Fukai" wa 28% de yaya ooi (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 7h40m is an average, "Deep" 28% is a little lot from an average by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0851, 122/80-60, 117/83-63, 117/83-62
血圧は低い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は本来は定休日だが、事情により仕事をする。
Ketsuatu wa hikui. Tenkou wa hare de atatakai. Taichou kibun wa tuuujou. Syoku yoku ari.
Kyou wa honrai wa teikyuubi daga, jijou ni yori shigoto wo suru.
Blood pressure is a low. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
Today is own holiday but work.
coffee
朝食は、午前断食にし、食べない。
Choushoku wa gozen danjiki ni si, tabenai.
Do not take BF. Mid morning is fasting.
0930, 仕事 shigoto job
1315, 仕事終わり shigoto owari, end job
1337, 昼食。海鮮あんかけ炒飯。スープ。サラダ。漬け物。1000kcal くらい
Chuusyoku. Kaisen ankake chahan. Soup. Salad. Tsukemono.
Lunch. Fried rice with Seafoods sauce. Soup. Salad. Chinese pickles.
1400, 仕事 Shigoto Job
1840, 仕事終わり Shigoto owari end job
1913, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。鶏レバの甘煮。鰯の酢漬け。キャベツのサラダにマヨネーズ。ナッツ。チョコレート。ヨーグルト。1200Kcal
Yuusyoku. Gohan nihyaku guramu. Enoki dake no miso shiru. Tori reba no umani. Iwashi no suduke. Kyabetsu no salad ni mayonnaise. Nuts. Chocolate. Yogurt.
Dinner. Rice 200g. Miso soup of Enoki dake (velvet shank). Chicken liver Umani (simmered chicken liver). Vinegared Sardine. Cabbage salad with Mayonnaise. Nuts. Chocolate. Yogurt.
1941, 服用薬（安定剤）. Hukuyouyaku (Antei zai). Tranquilizer.
読書 dokusyo. reading
2334, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 28% でやや多い（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa 7 jikan 40 hun de tsuujou. "Fukai" wa 28% de yaya ooi (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 7h40m is an average, "Deep" 28% is a little lot from an average by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0851, 122/80-60, 117/83-63, 117/83-62
血圧は低い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は本来は定休日だが、事情により仕事をする。
Ketsuatu wa hikui. Tenkou wa hare de atatakai. Taichou kibun wa tuuujou. Syoku yoku ari.
Kyou wa honrai wa teikyuubi daga, jijou ni yori shigoto wo suru.
Blood pressure is a low. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
Today is own holiday but work.
本日の消費カロリー（活動量計による）：1340 Kcal。
本日の摂取カロリー：2200 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
Used calories 1340 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2200 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
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