April 27, 2015 Rice, Natto. Chicken sauté.

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2323, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。寝ても浅い。Nakanaka netuke nai. Netemo asai. Difficulty sleeping.
だいぶ経てから寝ついた。Daibu hetekara beta. Went to sleep at many mins later.


「合計睡眠時間」は 8h35m で通常。「深い」は 21% で通常(活動量計による)。
"Goukei suimin jikan wa 8 jikan 35 hun de tuujou. "Fukai" wa 21% de tuujou (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 8h35m is an average, "Deep" 21% is an average by amount of activity meter equipment.

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :

0840, 117/82-59, 119/83-59, 116/84-59
血圧は低い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常なれど、左臀部に筋肉痛、左大腿骨関節に張り。食欲あり。
ketuatu wa hikui. Tenkou wa hare de atatakai. Taichou kibun wa tuuujou naredo hidari denbu ni kiniku tsuu, Hidari daitaikotu kansetu ni hari. Syokuyoku ari.
Blood pressure is a normal. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal but muscle ache at left hip muscle, feel tension at left thighbone arthro. Have a appetite.

0854, 体組成 Tai sosei. Human body composition.
体重 59.3kg (-1.3kg), 体脂肪率 20.3%, 皮下脂肪率 17.4%, BMI 21.8, 臍脇皮脂厚 9mm
臍周囲 83 (76)cm, W 80 (74)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき
先週のパンプだと思われる体重の一時的増加が消えたようで、先々週と比べると 0.3kg の増加となった。1日しか筋トレをしていないから誤差の範囲だろう。


先週
4/21(火)
0741, 体組成
体重 60.6kg (+1.6kg), 体脂肪率 18.8%, 皮下脂肪率 15.8%, BMI 22.3, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (75)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき
体重が重いのは筋肉痛によるパンプアップだろう

coffee

150427bf.jpg
0941, 朝食。ご飯 200g、納豆。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネ。竹輪。ヨーグルト。740Kcal
Chousyoku. Gohan nihyaku guramu, Natto. Enoki dake no misosiru. Tamanegi no marine. Chikuwa. Yogurt.
BF. Rice 200g, Natto. Miso soup of Enoki dake (velvet shank). Marinated Onion. Chikuwa (Japanese fish sausage). Yogurt.

家事 Kaji Domestic job
 洗濯 Sentaku Laundry

動物病院で混合ワクチンを接種してもらった。猫に。
Doubutu byouin de wakutin wo sessyu site moratta, neko ni.
a vaccination shot at animal hospital, for cat.

1215, 仕事 Shigoto Job
1920, 仕事終わり Shigoto owari, End job

1940-2010, 仕事。Shigoto, Job

150427dinner1.jpg 150427dinner2.jpg
2019, 夕食。チキンソテー。スパゲッティ茄子のトマトソース。チーズ、タバスコ。1100Kcal
Yuu syoku. Chicken saute. Spaghetti Nasu no tomato sauce. Cheese. Tabasco.
Dinner. Chicken sauté. Spaghetti Tomato sauce with eggplant. Cheese. Tabasco.

2115-2130, 仕事。Shigoto, Job

2136, 服用薬(安定剤). Antei zai. Tranquilizer.

読書 Dokusyo. Reding

2145-2215, 読書しながらストレッチ. Dokusyo sinagara stretch. Stretch with reading.
2225-2235, 読書しながら足裏マッサージ(機械). Dokusho sinagara ashiura massage (kikai). Foot care by machine with reading.

2330, この頃寝た。Konokoro neta. Went to slept.

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「合計睡眠時間」は 8h35m で通常。「深い」は 21% で通常(活動量計による)。
"Goukei suimin jikan wa 8 jikan 35 hun de tuujou. "Fukai" wa 21% de tuujou (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 8h35m is an average, "Deep" 21% is an average by amount of activity meter equipment.

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :

0840, 117/82-59, 119/83-59, 116/84-59
血圧は低い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常なれど、左臀部に筋肉痛、左大腿骨関節に張り。食欲あり。
ketuatu wa hikui. Tenkou wa hare de atatakai. Taichou kibun wa tuuujou naredo hidari denbu ni kiniku tsuu, Hidari daitaikotu kansetu ni hari. Syokuyoku ari.
Blood pressure is a normal. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal but muscle ache at left hip muscle, feel tension at left thighbone arthro. Have a appetite.

0854, 体組成 Tai sosei. Human body composition.
体重 59.3kg (-1.3kg), 体脂肪率 20.3%, 皮下脂肪率 17.4%, BMI 21.8, 臍脇皮脂厚 9mm
臍周囲 83 (76)cm, W 80 (74)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき
先週のパンプだと思われる体重の一時的増加が消えたようで、先々週と比べると 0.3kg の増加となった。1日しか筋トレをしていないから誤差の範囲だろう。


先週
4/21(火)
0741, 体組成
体重 60.6kg (+1.6kg), 体脂肪率 18.8%, 皮下脂肪率 15.8%, BMI 22.3, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (75)cm ()カッコ内は息を吐ききったとき
体重が重いのは筋肉痛によるパンプアップだろう

本日の消費カロリー(活動量計による):1325 Kcal。
本日の摂取カロリー:1840 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

Used calories 1325 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 1840 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).


 

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