2301, この頃床に入る。Go to bed.
「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。「深い」は 19% でやや少ない（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 8h54m is a long, "Deep" 19% is a little from an average by amount of activity meter equipment.
0808, Wake-up, blood pressure 121/81-63, 122/84-65, 123/86-63
coffee
0942, 朝食。目玉焼き。コーヒー。チーズで焼いたパン。たまねぎのマリネ。ヨーグルトにシナモンシュガー。800Kcal
BF. Sunny side up 2 eggs. Coffee. Bread with Cheese. Marinated Onion. Yogurt with Cinnamon sugar. 800Kcal
1432, 昼食。茄子のトマトソースのマカロニ（乾麺 100g）。チキンソテー。サラダ。タバスコ。1200Kcal
Lunch. Macaroni Tomato sauce with eggplant (dried noodle 100g). Chicken sauté. Salad. Tabasco. 1200Kcal
2036, 夕食。チキンカレーマレーシア風。キャベツの浅漬け。ヨーグルト。900Kcal
Dinner. Chicken curry Malaysian style. Light pickles of Cabbage. Yogurt. 900Kcal
2100, 服用薬（安定剤）Tranquilizer.
2235, 睡眠薬 2 錠。Hypnotic 2tabs
2241-2252, 読書をしながらフットケア（機械）Foot care by machine with reading.
2302, この頃床に入る。Go to bed.
------------------------------------------------------------------------------------------
「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。「深い」は 19% でやや少ない（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 8h54m is a long, "Deep" 19% is a little from an average by amount of activity meter equipment.
0808, Wake-up, blood pressure 121/81-63, 122/84-65, 123/86-63
Used calories 1353 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2900 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
コメントする