2310, この頃床に入る。Go to bed.
「合計睡眠時間」は 6h49m で短い。「深い」は 36% で多い（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 6h49m is a short, "Deep" 36% is a lot from an average by amount of activity meter equipment.
0616, Wake-up, blood pressure 123/85-57, 124/86-59, 124/84-60
0641, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き、ヒジキ。ぶなしめじのみそ汁。たまねぎのマリネ。ヨーグルトにシナモンシュガー。730Kcal
BF. Rice 200g, Natto, Egg sunny-side up by microwave, Hijiki. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Marinated Onion. Yogurt and Cinnamon sugar. 730Kcal
1310, 昼食。チキンカレーマレーシア風。ヨーグルト。キャベツの浅漬け。1300Kcal
Lunch. Chicken curry Malaysia style. Yogurt. 1300Kcal
1400-1415, 昼寝 Napping
2050, 夕食。イカ天うどん（大）。かき揚げ。1200Kcal くらい
Dinner. Ika ten (Squid tempura) udon. Kaki age tempura. 1200Kcal
2145, 夜食。ナッツ。チョコレート。ぶどう。200Kcal
Night supper. Nuts. Chocolate. Grapes. 200Kcal
2206, 服用薬（安定剤）。Tranquilizer.
2239-2309, 本を読みながらフットケア（機械）Foot care by machine with reading.
睡眠薬は摂らない。No Hypnotic.
2322, この頃床に入る。Go to bed.
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「合計睡眠時間」は 6h49m で短い。「深い」は 36% で多い（活動量計による）。
"Total sleeping time" is 6h49m is a short, "Deep" 36% is a lot from an average by amount of activity meter equipment.
0616, Wake-up, blood pressure 123/85-57, 124/86-59, 124/84-60
Used calories 1429 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 3430 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
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