May 11, 2015 Rice, Natto, a Raw egg. Hiyashi kake udon. Sashimi moriawase.

hisa (2015年5月11日 23:57) | コメント(0)

2432, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


「合計睡眠時間」は 6h05m で短い。「深い」は 8% でとても少い（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa roku jikan go hun de mijikai. "Fukai" wa hachi % de totemo sukunai (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 6h05m is a short, "Deep" 8% is a very few from an average by amount of activity meter equipment.

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :

0707, 141/100-62, 血圧がとても高いのでカフを巻き直す Ketsuatsu ga totem takai node kahu wo makinaosu. Re rap cuff because blood pressure is very high.
129/95-58, 132/88-56, 126/93-57
血圧は高い。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
Ketsuatu wa takai. Tenkou wa hare de yaya samui. Taichou kibun wa tuuujou. Syokuyoku wa tsuujou.
Blood pressure is a high. Fine and a little cold morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.

0730, 体組成
体重 60.3kg (+0.2kg), 体脂肪率 20.9%, 皮下脂肪率 17.9%, BMI 22.1, 臍脇皮脂厚 9mm
臍周囲 84 (77)cm, W 81 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき

―
先週
5/5（火）
0751, 体組成
体重 60.1kg (+0.8kg), 体脂肪率 20.5%, 皮下脂肪率 17.5%, BMI 22.1, 臍脇皮脂厚 10mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
臍脇皮脂厚が初めて 10 mm になった。
―

150511bf.jpg
0922, 朝食。ご飯 200g。みそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油。納豆。生卵。580Kcal
Chousyoku. Gohan nihyaku guramu. Miso siru. Tamanegi no marine ni egomayu. Nattou. Nama tamago.
BBF. Rice 200g. Miso soup. Marinated Onion with Perilla oil. Natto. a Raw egg.

家事 Kaji Domestic job
洗濯物 Sentaku mono, Laundry

1030, 仕事 Shigoto job
1220, 仕事終わり Shigoto owari, End job

150511lunch.jpg
1225, 昼食。冷やしかけうどん、かしわ天。かき揚げ。900Kcal くらい
Chousyoku. Hiyashi kake udon, Kasiwa ten. Kaki age.
Lunch. Cold kake udon, Chicken templa. Kakiage vegetables templa.

1310, 仕事 Shigoto Job
2030, 仕事終わり Shigoto owari, End job

150511dinner.jpg
2038, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。刺身盛り合わせ。冷奴。800Kcal くらい
Yuusyoku. Gohan nihyaku guramu. Nameko no misoshiru. Sashimi moriawase. Hiya yakko.
Dinner. Rice 200g. Nameko mushroom miso soup. Sashimi mixed dish. Cold tofu.

服用薬は摂らない. Fukuyou yaku wa toranai. No take medicine tabs.
読書 Dokusyo, Reading
2357, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

------------------------------------------------------------------------------------------

本日の消費カロリー（活動量計による）：1343 Kcal。
本日の摂取カロリー：2280 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie.

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol # Kcal #cc).

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
     
     
   
   

コメントする