May 3, 2015 Tuna omelette. Chicken sauté with Yuzukosyo sauce. Vinegared Sardine.

hisa (2015年5月 3日 23:20) | コメント(0)

2435, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。「深い」は 15% で少ない（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa roku jikan goju ppun de mijikai. "Fukai" wa 15% de sukunai (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 6h50m is a short, "Deep" 15% is a few from an average by amount of activity meter equipment.

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :

0741, 128/90-51, 129/89-52, 134/95-55
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲は通常。
今日は休みで IT 機器を触らない日。
Ketsuatu wa tsuujou. Tenkou wa hare de atatakai. Taichou kibun wa tuuujou. Syoku yoku ari.
Kyou wa yasumi de IT kiki wo sawaranai hi.
Blood pressure is a normal. Fine and worm morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
Today is holiday and no touch IT goods day.

coffee

150503bf.jpg
0852, 朝食。ツナオムレツ（玉子3）。たまねぎのマリネ。パン。800Kcal
Chou syoku. Tuna omelette ( tamago san). Tamanegi no marine. Pan.
BF. Tuna omelette (3 eggs). Marinated Onion. Breads.

1015-1315, 読書や考え事 Dokusyo ya Kangaegoto. Reading and Thinking.

150503lunch.jpg
1341, 昼食。チキンソテーに柚子胡椒ソース。サラダに荏胡麻油のドレッシング。茄子のトマトソーススパゲッティ（乾麺 100g）。タバスコ。1220Kcal
Chuusyoku. Chicken sauté ni Yuzukosyo sauce. Salad with Perilla oil dressing. Nasu no tomato sauce spaghetti. Tabasco.
Lunch. Chicken sauté with Yuzukosyo sauce. Salad with Perilla oil dressing. Spaghetti tomato sauce with eggplant. Tabasco.

1430-1900, 読書や考え事 Dokusyo ya Kangaegoto. Reading and Thinking.

150503dinner.jpg
1950, 夕食。ご飯 200g。みそ汁。冷奴。鰯の酢漬け。キャベツのサラダにマヨネーズのドレッシング。750Kcal
Yuusyoku. Gohan 200g. Miso shiru. Hiya yakko. Iwashi no suduke. Cabbage salad with Mayonnaise dressing.
Dinner. Rice 200g. Miso soup. Cold tofu. Vinegared Sardine. Cabbage salad with Mayonnaise dressing.

2003, 安定剤。Antei zai. Tranquilizer.
2030-2300, 読書や考え事 Dokusyo ya Kangaegoto. Reading and Thinking.
2320, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

------------------------------------------------------------------------------------------

本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
本日の摂取カロリー：2770 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）

Used calories 1323 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2770 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).

　

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
     
     
   
   

コメントする