May 5, 2015 Chocolate and Nuts. Simmered Chicken tomato sauce with Rice. Chicken curry rice.

hisa (2015年5月 6日 00:07) | コメント(0)

2359, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


「合計睡眠時間」は 7h20m でやや短い。「深い」は 14% で少ない（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa nana jikan niju ppun de yaya mijikai. "Fukai" wa 14% de sukunai (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 7h20m is a little short, "Deep" 14% is a little from an average by amount of activity meter equipment.

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :

0739, 122/83-59, 125/82-51, 126/88-54
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
Ketsuatu wa tsuujou. Tenkou wa kumori de yaya samui. Taichou kibun wa tuuujou. Syokuyoku ari.
Blood pressure is a normal. Cloudy and a little cool morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.

0751, 体組成 Tai sosei. Human body composition.
体重 60.1kg (+0.8kg), 体脂肪率 20.5%, 皮下脂肪率 17.5%, BMI 22.1, 臍脇皮脂厚 10mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
臍脇皮脂厚が初めて 10 mm になった。

―
先週
4/27（月）
0854, 体組成 Tai sosei. Human body composition.
体重 59.3kg (-1.3kg), 体脂肪率 20.3%, 皮下脂肪率 17.4%, BMI 21.8, 臍脇皮脂厚 9mm
臍周囲 83 (76)cm, W 80 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
先週のパンプだと思われる体重の一時的増加が消えたようで、先々週と比べると 0.3kg の増加となった。１日しか筋トレをしていないから誤差の範囲だろう。
―

coffee

150505bf.jpg
0842, 朝食。たまねぎのマリネ。コーヒー。チョコレートにナッツ。ヨーグルト。350Kcal
Chousyoku. Tamanegi no marine. Coffee. Chocolate ni Nuts. Yogurt.
BF. Marinated Onion. Coffee. Chocolate and Nuts. Yogurt.

家事 Kaji Domestic job
　洗濯 Sentaku Laundry

0955, 仕事 Shigoto job
1235, 仕事終わり Shigoto owari, End job

150505lunch.jpg
1302, 昼食。鶏のトマト煮にご飯、チンした目玉焼き、チーズ。冷奴。キャベツの浅漬け。タバスコ。1050Kcal
Chuusyoku. Tori no tomatoni ni gohan, Chin sita medama yaki, Cheese. Hiya yakko. Cabbage no asaduke. Tabasco.
Lunch. Simmered Chicken tomato sauce with Rice, a Fried egg, Grated cheese. Cold tofu. Light pickles of cabbage. Tabasco.

1340, 仕事 Shigoto job
2010, 仕事終わり Shigoto owari, End job

150505dinner.jpg
2050, 夕食。チキンカレーライス。椎茸のスープ。冷奴。もやしのサラダにオリーブ油のドレッシング。1050Kcal
Yuusyoku. Chicken curry rice. Shiitake no soup. Hiya yakko. Moyashi no salad ni olive yu no dressing.
Dinner. Chicken curry rice. Shiitake mushroom soup. Cold tofu. Bean sprout salad with olive oil dressing.

2119, 安定剤。Anteizai. Tranquilizer.
2130, ネットで調べもの net de shirabemono, Searching on net
2311, 睡眠薬 Suiminyaku Hypnotic
2322-2345, 読書しながらフットケア Dokusyo sinagara foot care. Foot care with reading.

2407, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

------------------------------------------------------------------------------------------

本日の消費カロリー（活動量計による）：1333 Kcal。
本日の摂取カロリー：2450 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）

Used calories 1333 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2450 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).

　

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
     
     
   
   

コメントする