2359, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
「合計睡眠時間」は 6h29m で短い。「深い」は 19% で通常（活動量計による）。
"Goukei suimin jikan wa roku jikan nijuukyuu hun de mijikai. "Fukai" wa juu kyuu % de tuujou (katsudouryou kei ni yoru).
"Total sleeping time" is 6h29m is a short, "Deep" 19% is an average by amount of activity meter equipment.
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
Kisyou ji no Ketuatsu, Tenki to Kion, Taichou ya Kibun, Tyou syoku ni kanshite :
Blood pressure, Weather and ambient temperature, Physical and Spirits conditions, appetite in morning :
0640, 125/85-54, 126/88-54, 124/87-50
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
Ketsuatu wa tsuujou. Tenkou wa kumori de yaya samui. Taichou kibun wa tuuujou. Syokuyoku ari.
Blood pressure is a normal. Cloudy and a little cold morning. Physical and Spirit conditions are normal. Have a appetite.
coffee
0730, 朝食。目玉焼き。パン。たまねぎのマリネにオリーブ油。ヨーグルト。チョコレート。800Kcal
Chousyoku. Medama yaki. Pan. Tamanegi no marine ni olive yu. Yogurt. Chocolate.
BF. Fried eggs. Breads. Marinated Onion with Olive oil. Yogurt. Chocolate.
家事 Kaji Domestic job
洗濯 Sentaku Laundry
0835, 仕事 Shigoto, Job
1250, 仕事終わり Shigoto owari, End job
1254, 昼食。サラダ。ザーサイ。ご飯。スープ。マーボ豆腐。800Kcal くらい
Chuusyoku. Salad. Zatuai. Gohan. Soup. Mapo tofu.
Lunch. Salad. Zatuai. Rice. Soup. Mapo tofu.
1330, 仕事 Shigoto, Job
2130, 仕事終わり Shigoto owari, End job
2141, 夕食。味噌チャーシューメン。ギョウザ。1200Kcal くらい
Yuusyoku. Miso Chasyu men. Gyouza.
Dinner. Miso Cha siu men. Jiao-zi
2155, 仕事 Shigoto Job
2300, 仕事終わり Shigoto owari, End job
2331, 睡眠薬 2 錠 Suiminyaku ni jou. Hypnotic 2 tabs.
2339-2357, 読書しながらフットケア Dokusho sinagara futto cea. Foot care with reading.
2407, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1371 Kcal。
本日の摂取カロリー：2800 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
Used calories 1371 Kcal (by activity meter equipment).
Consumed calories 2800 Kcal (Alcohol 0 Kcal 0cc).
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