2435, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1023, 129/95-57, 134/92-53, 134/99-58,
1042, BCAA 5g. 20Kcal
1144, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。さんまの煮物。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。あんぽ柿。850Kcal
Chousyoku. Gohan 100g, Natto. Buna shimeji no misoshiru. Samma no nimono. Tamanegi no marine ni Olive yu no dressing. Ampo kaki.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Simmered brevoort. Marinated Onion with Olive oil and vinegar dressing. Ampo dried persimmon.
1729, 昼食。サラダに亜麻仁油のドレッシング。チキンソテー。じゃがいも。950Kcal
Chuusyoku. Salad ni Amani yu no dressing. Chicken saute. Jagaimo.
Lunch. Salad with Linseed oil dressing. Chicken saute. Potato.
2131, 夕食。キウイ。ヨーグルト。餅菓子。270Kcal
Yuusyoku. Kiwi. Yogurt. Mochi kashi.
Dinner. Kiwi. Yogurt. Mochi sweets.
2200-2330, 読書 dokusyo reading
2343, 睡眠薬 2 錠。Suiminyalu 2 jou. Hypnotic 2 tabs
2400, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1326 Kcal。
本日の摂取カロリー：1720 Kcal（うち、アルコール飲料 800 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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