2400, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0941, 134/96-56, 136/99-61, 137/101-61,
今日は休みで IT 機器を触らない日 Kyou wa yasimi de IT kiki wo sawaranai hi. Today is holiday and no touch IT goods day.
0955, BCAA 5g. 20Kcal
1015, 朝食。バナナ。ヨーグルト。280Kcal
Chousyoku. Banana. Yogurt.
BF. Bananas. Yogurt.
1403, 昼食。豚の角煮。マーボ豆腐。味噌ラーメン。プロテイン粉末（写真外）。1100Kcal
Chuusyoku. Buta no kakuni. Mapo tofu. Miso ramen. Porotein hunmatsu.
Lunch. Simmered block pork. Mayo tofu. Miso ramen. Protein powder.
1933, 夕食。サラダ。湯豆腐。ご飯 100g。ぶなしめじの味噌汁。イワシの塩焼き。小松菜のおひたし。810Kcal
Yuusyoku. Salad. Yudoufu. Gohan 100g. Buna shimeji no misoshiru. Iwashi no shioyaki. Komatsuna no ohitashi.
Dinner. Salad. Hot tofu. Rice 100g. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Grilled Sardines. Boiled Chinese cabbage.
2227, 睡眠薬 2 錠。Suiminyalu 2 jou. Hypnotic 2 tabs
2431, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1334 Kcal。
本日の摂取カロリー：2210 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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