2330, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
0650, Got up
0702, BCAA 5g. 20Kcal
0728, 朝食。ご飯 100g くらい。みそ汁。サバ、煮物、鰯の煮物、オクラ。サラダ。牛乳。納豆。コーヒー。700Kcal くらい
Chousyoku. Gohan 100g. Miso shiru. Saba, Nimono, Iwashi no nimono. Okura. Salad. Gyuu-nyuu Natto. Coffee.
BF. Rice 100g. Miso soup. Saba, Simmered vegetables, Simmered Sardine. Okura. Salad. Milk. Natto. Coffee.
1307, 昼食。おにぎり 3 。巻物。800Kcal くらい
Chuu syoku. Onigiri 3. Makimono.
Lunch. 3 Onigiris. a Makimono.
2107, 夕食。ビール 800cc。日本酒 2 号くらい。お通し。手羽の煮物。鯛の白子の焼いたもの。夏牡蠣。厚揚げ。サバの味噌煮。干せんべい。もろキュウ。焼鳥。お茶漬け。800Kcal + 680Kcal くらい
Yuu spoke. Beer 800cc. Nihon syu 2 gou. Otooshi. Teba no nimono. Tai no shirako no yaitamono. Natu kaki. Atsuage. Saba no misoni. Hoshi senbei. Moro kyuu. Yaki tori. Ocha duke.
Dinner. Beer 800cc. Sake 360cc. Appetizer. Simmered chicken wing. Grilled roe of Red sea bream. Oyster. Fried tofu. Simmered Mackerel Miso taste. Minced and grilled small fishes. Cucumber with Moro miso. Grilled Chickens. Rice with tea soup.
2357, Glycine 5g. 20Kcal
2330, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1382 Kcal。
本日の摂取カロリー：3020 Kcal（うち、アルコール飲料 680 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie.
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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