2707, 床に入る。Toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1007, 135/96-54, RE rap cuff
131/91-51, 129/96-53, 119/91-51,
今日は休みにした。Kyou wa yasumi ni shita. Today is absent day.
Coffee
1105, 朝食。プロテイン粉末 30g。120Kcal
Chousyoku. Protein hunmatsu.
BF. Protein powder.
1525, 昼食。トムヤンクンヌードル（米麺）。ガパオライス。ソフトクリーム。1250Kcal くらい
Chuusyoku. Tom yam kin noodle (rice noodle). Gapao rice. Soft cream.
Lunch. Tom yam kin noodle (rice noodle). Gapao rice. Soft cream.
2031, 夕食。ハムサラダ。冷奴。ご飯 150g。味噌汁。さんまの煮物。ひじき。830Kcal
Yuusyoku. Hum salad. Hiya yakko. Gohan 150 grum. Miso shiru. Samma no nimono. Hijiki.
Dinner. Hum salad. Cold tofu. Rice 150g. Miso soup. Simmered Brevoot.
2405, 夜食。サラダ。ヨーグルト。チョコレート。プロテイン粉末 30g。380Kcal
Yashoku. Salad. Yogurt. Chocolate. Protein hunmatsu.
Night supper. Salad. Yogurt. Chocolate. Protein powder.
2500, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1437 Kcal。
本日の摂取カロリー：2580 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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