2643, 床に入る。Toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1122, 118/84-52, 129/91-55, 114/82-53,
1148, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee
1247, 昼食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。かまぼこ。ヨーグルト。プロテイン粉末 30g（写真外）。700Kcal
Chuusyoku. Gohan 100grum, Natto. Nameko no misoshiru. Tamanegi no marine ni olive yu no dressing. Kama boko. Yogurt. Protein powder.
Lunch. Rice 100g, Natto. Miso soup of Nameko mushroom. Marinated Onion with Olive oil and vinegar dressing. Kamaboko (Fish minced and steamed). Yogurt. Protein powder 30g.
1745, 夕食。何を食べたか不明、写真撮っていない。プロテイン粉末 30g。870Kcal と記録している。
写真を忘れたのは記録を取り始めてから初めてだ。
Yuusyoku. Nani wo tabeta noka humei, Syasin totte inai. Protein hunmatsu 30g.
Syashin wo wasureta noha kiroku wo torihajimetekara hajimeteda.
Dinner. Unknown what ate, No took picts. Protein powder 30g.
Forgot pict is first time from take logs.
2512, 夜食。ヨーグルトにナッツ。サラダ。餅菓子。プロテイン粉末 30g。420Kcal
Yashoku. Yogurt and Nuts. Salad. Mochi kashi. Protein hunmatsu 30g.
Night supper. Yogurt with Nuts. Salad. Japanese Mochi snack. Protein powder 30g.
2527, 睡眠薬 2 錠 Suiminyaku 2 jou, Hypnotic 2 tabs.
2707, 床に入る。Toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1324 Kcal。
本日の摂取カロリー：2010 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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