July 12, 2015 Bacon eggs. Tataki of Bonito. and Re start Nuka duke.

hisa (2015年7月12日 01:00) | コメント(0)

2444, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.


起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1033, 126/88-56, 121/86-54, 123/87-57,

1056, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee

150712bf.jpg
1203, 朝食。サラダに亜麻仁油のドレッシング。ベーコンエッグ。ヨーグルト。バナナ。770Kcal
Chousyoku. Salad ni Amani yu no dressing. Bacon egg. Yogurt. Banana.
BF. Salad with Linseed oil dressing. Bacon eggs. Yogurt. Bananas.

1354, Re start Nuka duke from several years ago.

150712lunch.jpg
1558, 昼食。冷奴。冷やし中華。プロテイン粉末 30g。890Kcal
Chuusyoku. Hiya yakko. Hiyashi Chuuka. Protein hunmatsu.
Lunch. Cold tofu. Cold noodle chinese style. Protein powder.

150712dinner1.jpg 150712dinner2.jpg
2059, 夕食。豆腐の生姜あんかけ。カツオのたたき、ポン酢仕立て。ご飯 100g。なめこの味噌汁。サラダにオリーブ油のドレッシング。ひじき。900Kcal
Yuusyoku. Tofu no syouga ankake. Katsuo no tataki, Ponzu shitate. Gohan 100 grum. Nameko no miso shiru. Salad ni olive yu no dressing.
Dinner. Tofu with Ginger sauce. Tataki of Bonito with Ponzu sauce. Rice 100 g. Miso soup of Nameko mushroom. Salad with olive oil dressing.

2440, 睡眠薬 2 錠。Hypnotic 2 tabs.

2500, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の消費カロリー（活動量計による）：1337 Kcal。
本日の摂取カロリー：2580 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).

Re start Nuka duke from several years ago.

　

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
     
     
   
   

コメントする