2530, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
暑くてなかなか寝付けない。Astute nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping by hot.
2730, 扇風機をつける。寝るときにつけるのは今シーズン初。Senpuuki wo tussore. Neru took ni tussore noha kon season hatsu. Turn of fan, it is 1st time in this summer.
やがて寝た。Yagate neta. Then sleep
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1056, 117/79-56, 119/87-63, 117/86-60,
1112, 体組成 Human body composition.
体重 58.8kg (-0.1kg), 体脂肪率 19.8%, 皮下脂肪率 16.9%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 12mm
臍周囲 83 (77)cm, W 79 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先週
7/7（火）
1142, 体組成
体重 58.9kg (+0.3kg), 体脂肪率 20.5%, 皮下脂肪率 17.6%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 12mm
臍周囲 83 (76)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
1121, BCAA 5g. 20Kcal
1138, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。さんまの煮物。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。プロテイン粉末 30g。820Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Buna shimeji no miso shiru. Samma no nimono. Tamaneni no marine ni olive yu no dressing. Protein hunmatsu.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Simmered Brevoort. Marinated Onion with Olive oil and vinegar dressing. Protein powder.
1550, おやつ。オレンジ。ヨーグルト。チョコレート。プロテイン粉末 30g。400Kcal
Oyatsu. Orange. Yogurt. Chocolate. Protein funmatsu.
Snack. Orange. Yogurt. Chocolate. Protein powder.
2027, 夕食。豆腐の旨煮。豚焼肉。ジャージャメン。1000Kcal
Yuusyoku. Tofu no umani. Buta yaki niku. Jaja men.
Dinner. Tohu no umami (Simmered tofu with vegetables). Pork saute. Jaja men.
2543, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
暑くて寝付けない。夜中に扇風機をつける。Astute netsukenai. Yonaka ni senpuuki wo tsukeru. Have difficulty sleeping by hot. Turn on fan at mid night.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
本日の摂取カロリー：2240 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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