2543, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
暑くて寝付けない。夜中に扇風機をつける。Astute netsukenai. Yonaka ni senpuuki wo tsukeru. Have difficulty sleeping by hot. Turn on fan at mid night.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1041, ゴミの日で寝坊したので、血圧を測らずに起きる。No checked by over slept.
今日は休み。Today is holiday.
1053, BCAA 5g. 20Kcal
1116, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。鯖の味噌漬けの焼いたもの。ヨーグルト。サラダにオリーブ油のドレッシング。プロテイン粉末 35g。820Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Buna shimeji no miso shiru. Saba no misoduke wo yaitamono. Salad ni olive yu no dressing. Protein hunmatsu.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Picked Mackerel in Miso. Salad with Olive oil dressing. Protein powder.
1518, 昼食。ベーコンエッグ。トマトにオリーブ油。ヨーグルト。オレンジ。プロテイン粉末 30g。820Kcal
Chuusyoku. Bacon egg. Tomato ni olive yu. Yogurt. Orange. Protein funmatsu.
Lunch. Bacon eggs. Tomato with Olive oil. Yogurt. Orange. Protein powder.
2101, 夕食。チキンソテー、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん。サラダに亜麻仁油のドレッシング。1000Kcal
Yuusyoku. Chicken saute, Tamanegi, Jagaimo, Ninjin. Salad ni Linseed oil dressing.
Dinner. Chicken saute, Onions, Potatoes, Carrot. Salad with Linseed oil dressing.
2503, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
暑くて寝付けない。夜中に扇風機をつける。Astute netsukenai. Yonaka ni senpuuki wo tsukeru. Have difficulty sleeping by hot. Turn on fan at mid night.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1330 Kcal。
本日の摂取カロリー：2660 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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