2503, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
暑くて寝付けない。夜中に扇風機をつける。Astute netsukenai. Yonaka ni senpuuki wo tsukeru. Have difficulty sleeping by hot. Turn on fan at mid night.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1042, 129/80-59, 119/81-55, 123/88-61,
1055, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee
1158, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。アジの開き。サラダにピーナッツ。ヨーグルト。プロテイン粉末 30g。750Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Buna shimeji no miso shiru. Aji no hiraki. Salad ni peanuts. Yogurt. Protein funmatsu.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Dried horse mackerel. Salad with peanuts. Yogurt. Protein powder.
1928, 夕食。冷奴。イワシの酢漬け。ご飯 100g。ぶなしめじの味噌汁。豚生姜焼き。ひじき。930Kcal
Yuusyoku. HIya yakko. Iwashi no suduke. Gohan 100 grum. Bunashimeji no miso shiru. Buta shouga yaki. Hijiki.
Cold tofu. Vinegered Sardine. Rice 100g. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Pork ginger. Hijiki.
2425, 夜食。ヨーグルト。トマト。ピーナッツ。チョコレート。プロテイン粉末 30g。440Kcal
Yashoku. Yogurt. Tomato. Peanuts. Chocolate. Protein funmatsu.
Night supper. Yogurt. Tomato. Peanuts. Chocolate. Protein powder.
2554, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
暑くて寝付けない。しばらくして扇風機をつける。Astute netsukenai. Shibaraku shite senpuuki wo tsukeru. Have difficulty sleeping by hot. Turn on fan several min later.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1338 Kcal。
本日の摂取カロリー：2140 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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