2554, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
暑くて寝付けない。しばらくして扇風機をつける。Astute netsukenai. Shibaraku shite senpuuki wo tsukeru. Have difficulty sleeping by hot. Turn on fan several min later.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1038, 123/86-51, 124/90-54, 123/88-54,
1057, BCAA 5g. 20Kcal
1133, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。アジの開き。ヨーグルト。玉ねぎのマリネ。630Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Buna shimeji no miso shiru. Aji no hiraki. Yogurt. Tamanegi no marine.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Dried horse mackerel. Marinated Onion.
1706, おやつ。ヨーグルト。バナナ。チョコレート。トマトにマヨネーズ。プロテイン粉末 30g。560Kcal
Oyatsu. Yogurt. Banana. Chocolate. Tomato ni Mayonnaise. Protein funmatsu.
Snack. Yogurt. Bananas. Chocolates. Tomato with Mayonnaise. Protein powder.
2111, 夕食。チキンソテー、にんじん。サラダに亜麻仁油のドレッシング。900Kcal
Yuushoku. Chicken saute, Ninjin. Salad ni Amani yu no dressing.
Dinner. Chicken saute, Carrot. Salad with Linseed oil dressing.
2450, 睡眠薬 2 錠 Suimin raku 2 jou. Hypnotic 2 tabs.
2500, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
しばらくして扇風機をつけて寝た。ほぼすぐに寝付く。Shibaraku shite senpuuki wo tsuketa. Turn on fan after several mins.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1339 Kcal。
本日の摂取カロリー：2110 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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