2432, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0955, 129/99-60, 128/92-59, 126/88-60,
1016, 体組成 Human body composition.
体重 60.1kg (+1.3kg), 体脂肪率 19.3%, 皮下脂肪率 16.3%, BMI 22.1, 臍脇皮脂厚 11mm
臍周囲 85 (79)cm, W 81 (76)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先週
7/14（火）
1112, 体組成
体重 58.8kg (-0.1kg), 体脂肪率 19.8%, 皮下脂肪率 16.9%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 12mm
臍周囲 83 (77)cm, W 79 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
1021, BCAA 5g. 20Kcal
1126, 朝食。ご飯 100g、納豆、メカブ。青梗菜の味噌汁。玉ねぎのマリネにオリーブ油。さんま缶詰。ヨーグルトにブルーベリー。プロテイン粉末 30g。860Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto, Mekabu. Chingensai no miso shiru. Tamanegi no marine ni Olive yu. Samma kandume. Yogurt ni Blue berry. Protein powder.
BF. Rice 100 g, Natto, Mekabu (Brown seaweed's root). Miso soup of Qing geng cai. Marinated Onion with Olive oil and vinegar dressing. Canned Brevoort. Yogurt with Blue berry. Protein powder.
1910, 夕食。豚生姜焼き。レタスにマヨネーズ。冷奴。鳥そば（中華）。950Kcal
Yuusyoku. Buta syouga yaki. Lettuce ni Mayonnaise. Hiya yakko. Tori soba (Chinese style).
Dinner. Pork ginger. Lettuce with Mayonnaise. Cold tofu. Chicken noodle Chinese style.
2409, 睡眠薬 2 錠。Suimin yaku ni jou. Hypnotic 2 tabs.
2447, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
本日の摂取カロリー：1830 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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