July 22, 2015 Cold tofu. Salad with Linseed oil dressing.
2520, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0938, 125/90-61, 125/91-59, 124/85-58,
0953, BCAA 5g. 20Kcal
1035, 朝食。ご飯 100g、納豆、メカブ。なめこの味噌汁。玉ねぎのマリネに亜麻仁油。ヨーグルト。490Kcal
Chousyoku. Gohan 100 gram, Natto, Mekabu. Nameko no miso shiru. Tamanegi no marine ni Amani yu. Yogurt.
BF. Rice 100g, Natto, Mekabu (Brown seaweed's root). Miso soup of Nameko mushroom. Marinated Onion with Linseed oil. Yogurt.
1135, プロテイン粉末 30g。120Kcal
Protein funmatsu. Protein powder.
1458, 昼食。冷奴。サラダに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルトにブルーベリー。桃。プロテイン粉末 30g。530Kcal
Chuusyoku. Hiya yakko. Salad ni Amani yu no dressing. Yogurt ni Blue berry. Momo. Protein hunmatsu.
Lunch. Cold tofu. Salad with Linseed oil dressing. Yogurt with Blue berry. Peach. Protein powder.
2009, 冷奴。イワシの酢漬け。ご飯 100g。なめこの味噌汁。鶏レバの旨煮。小松菜のおひたし。800Kcal
Yuusyoku. Hiya yakko. Iwash no suduke. Gohan 100 grum. Nameko no miso shiru. Tori liver no umani. Komatsuna no ohitasi.
Dinner. Cold tofu. Vinegared Sardine. Rice 100g. Miso soup of Nameko. Simmered Chicken liver. Boiled Chinese cabbage.
2358, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1333 Kcal。
本日の摂取カロリー：1960 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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