2445, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0930, 129/92-65, 121/80-57, 122/81-56,
0943, BCAA 5g. 20Kcal
1039, 朝食。ご飯 100g、納豆、ひじき。なめこの味噌汁。鯖のひらき。玉ねぎのマリネにオリーブ油。プラム。740Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto, Hijiki. Nameko no miso shiru. Saba no hiraki. Tamanegi no marine ni olive yu. Plum.
BF. Rice 100 g, Natto, Hijiki. Miso soup of Nameko mushroom. Dried Mackerel. Marinated Onion with Olive oil. Plum.
1604, 昼食。チキンのトマト煮。サラダに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。1020Kcal
Chuusyoku. Chicken no Tomato ni. Salad ni Amani yu no dressing. Yogurt.
Lunch. Simmered Chicken with Tomato. Salad with Linseed oil dressing. Yogurt.
Nap when reading at evening.
2241, 夕食。トマトのサラダ。ブナシメジのスープ。冷奴。鳥レバの旨煮。600Kcal
Yuusyoku. Tomato no salad. Buna shimeji no soup. Hiya yakko. Tori liver no umani.
Dinner. Tomato salad. Soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Cold tofu. Chicken liver Umani (simmered chicken liver).
2556, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
本日の摂取カロリー：2380 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
コメントする