2436, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0950, 130/95-67, 131/95-69, 135/94-69,
昨日仕事をしたので今日が代休で 、かつ IT 機器を触らない日。
Today is compensation holiday and not touch IT goods day.
1208, ビール 1000cc。400Kcal
Beer 1000cc.
1252, 昼食。トマトとオリーブ油。冷奴。セロリのぬか漬け。チキンソテー、長芋、インゲン。1200Kcal
Chousyoku. Tomato to Olive yu. Hiya yakko. Celery no nuka duke. Chicken saute, Nagaimo, Ingen.
Lunch. Tomato with Olive oil. Cold tofu. Nuka pickles of Celery. Chicken saute, Yam, Kidney beans.
2019, 冷奴。イワシの酢漬け。ご飯 100g。なめこの味噌汁。野菜と卵の炒め物。サラダに亜麻仁油のドレッシング。950Kcal
Hiya yakko. Iwashi no suduke. Gohan 100 grum. Nameko no miso shiru. Yasai to Tamago no itamemono. Salad ni Amani yu no dressing.
Cold tofu. Vinegared Sardin. Rice 100g. Miso soup of Nameko mushroomm. Fried vegetables and eggs. Salad with Linseed oil dressing.
2503, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1335 Kcal。
本日の摂取カロリー：2550 Kcal（うち、アルコール飲料 400 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
新しい糠床でのぬか漬けを食べ始める。まだ若い。
Atarasii nukaduko deno nukaduke wo tabehajimeru. Mada wakai.
Begin to eat nukaduke pickles from new Nuka nuke plant. Still young.
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