2430, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
今日は休みで IT 機器を触らない日。Kyou wa yasumi de IT kiki wo sawaranai hi. Today is holiday and no touch IT goods day.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0926, 119/79-55, 115/76-50, 116/79-53,
1040, 朝食。チーズオムレツ。ヨーグルトにピーナッツ。バナナ。サラダに亜麻仁油のドレッシング。720Kcal
Chousyoku. Cheese omelette. Yogurt with Peanuts. Banana. Salad ni Amani yu no dressing.
BF. Cheese omelette. Yogurt with Peanuts. Bananas. Salad with Linseed oil dressing.
1529, 昼食。冷やし中華。冷奴。キュウリのぬか漬け。720Kcal
Chuusyoku. Hiyashi Chuuka. Hiya yakko. Kyuuri no nukaduke.
Lunch. Cold Chinese noodle. Cold tofu. Nuka pickles of Cucumber.
2100, 夕食。ご飯 100g。なめこの味噌汁。イワシの酢漬け。冷奴。水ナス。もも。660Kcal
Yuusyoku. Gohan 100 grum. Nameko no misoshiru. Iwashi no suduke. Hiya yakko. Mizu nasu. Momo.
Dinner. Rice 100g. Miso soup of Nameko mushroom. Vinegared Sardine. Cold tofu. Water eggplant (eat by raw). Peach.
2121, 安定剤 Anteizai Tranquilizer.
2507, 睡眠薬 2 錠 Suimin yaku ni jou, Hypnotic 2 tabs.
2539, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1325 Kcal。
本日の摂取カロリー：2100 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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