2631, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
1023, 140/98-62, 147/98-61, 143/95-65,
1157, 朝食。ご飯 100g、納豆。エノキダケの味噌汁。きゅうりとナスのぬか漬け。さんまの煮物。ヨーグルトにナッツ。780Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Enoki dake no Miso shiru. Kyuuri to Nasu no nukadulke. Samma no nimono. Yogurt ni Nuts.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Enoki dake (velvet shank). Nuka pickles of Cucumber and Eggplant. Simmered Brevoort. Yogurt with Nuts.
1525, ビール 1500cc。
Beer
1950, 夕食。鳥の砂肝のトマト煮。麻婆どうふ。ナスと人参のぬか漬け。鶏そば。950Kcal
Yuusyoku. Tori no Sunagimo no tomato ni. Mapo tofu. Nasu to Ninjin no nuka duke. Tori soba.
Dinner. Simmered Gizzard by Tomato. Mapo tofu. Nuka pickles of Eggplant and Carrot. Chicken noodle.
2214, 安定剤。Antei zai. Tranquilizer.
2230, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
すぐに寝入る。Sugu ni neiru. Went to sleep soon.
2350, この頃暑くて目がさめる。その後眠れない。Konokoro astsukute mega samurai. Sonogo nemurenai . Wake upped by hot. Can not back to sleep.
2639, 睡眠薬。Suimin yaku. Hypnotic.
やがて寝た。Yagate neta. Go to sleep several min after.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1339 Kcal。
本日の摂取カロリー：2330 Kcal（うち、アルコール飲料 600 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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