2300, この頃床に入る。すぐに寝る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
2545, この頃暑くて目が覚めて活動量計を切り替える。その後暑くてよく眠れず。Got up by hot. Cold not to go sleep again.
2747, 猫がンコを大量に失敗していて掃除をする。My cat mistook poo at his toilet.
2900, この頃から再度寝る。Slept again.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0915, 136/90-57, 139/88-56, 134/92-56,
0933, BCAA 5g. 20Kcal
1003, 朝食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。小ナスのぬか漬け。ぶりの味噌漬けを焼いたもの。ヨーグルト。630Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Nameko no miso shiru. Konasu no Nukaduke. Buri no Misoduke wo yaitamono. Yogurt.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Nameko mushroom. Nukaduke pickles of Small Eggplant. Grilled Yellowtail dipped Miso. Yogurt.
1412, 昼食。焼きそば。スープ。冷奴。サラダに亜麻仁油のドレッシング。750Kcal
Chuusyoku. Yaki soba. Soup. Hiya yakko. Salad ni Amani yu no dressing.
Lunch. Fried noodle. Soup. Cold tofu. Salad with Linseed oil dressing.
1940, 夕食。卵ときくらげの炒め物。きゅうりと小ナスのぬか漬け。鶏そば（中華、醤油風味）。1100Kcal
Yuusyoku. Tamago to Kikurage no Itamemono. Kyuuri to Konasu no Nukaduke. Tori soba (Chuuka, Syouyu huumi).
Dinner. Scrambled eggs with Cloud ear (3 eggs) . Nukaduke pickles of Cucumber and Small Eggplant. Chicken noodle (Chinese style, Soy sauce taste).
2404, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1326 Kcal。
本日の摂取カロリー：2500 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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