2404, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0842, 123/90-48, 129/87-45, 131/89-48,
0857, BCAA 5g. 20Kcal
0925, 朝食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。さんまの煮物。きゅうりと小ナスのぬか漬け。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。730Kcal
Chousyoku. Gohan 100 gru,m, Natto. Nameko no misoshiru. Samma no Nimono. Kyuuri to Konasu no Nukaduke. Tamanegi no marine ni Olive yu no dressing.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Nameko mushroom. Simmered Belvoort. Nukaduke pickles of Cucumber and Small Eggplant. Marinated Onion with Olive oil dressing.
1500, 昼食。牛丼並、紅生姜。味噌汁。生卵。サラダ。900Kcal くらい
Chuusyoku. Gyuudon Nami, Beni shouga. Miso shiru. Nama tamago. Salad.
BF. Beef bowl regular size, Picked Ginger. Miso soup. a Raw egg. Salad.
2007, 夕食。マーボ豆腐。ねぎ玉（卵３）。小ナスときゅうりのぬか漬け。650Kcal
Yuusyoku. Mabo tofu. Negi tama ( tamago San). Konasu to Kyuuri no Nukaduke.
Dinner. Mapo tofu. Scrambled eggs with Welsh Onion ( 3 eggs). Nukaduke pickles of Small eggplant and Cucumber.
2424, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1434 Kcal。
本日の摂取カロリー：2300 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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