2458, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Have difficulty sleeping.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0748, 144/96-54, 血圧が高いのでカフを巻き直す。Re rap cuff
136/96-51, 146/99-54, 131/96-50,
Today is holiday and no touch IT goods day.
coffee
0856, 朝食。ヨーグルト。チーズオムレツ（卵 3）。玉ねぎのマリネにトマト、亜麻仁油のドレッシング。桃。770Kcal
Chuusyoku. Yogurt. Cheese omelette ( Tamago san). Tamanegi no marine ni Tomato, Amani yu no dressing.
Chuusyoku. Yogurt. Cheese omelette ( 3 eggs). Marinated Onion with Tomato, Linseed oil dressing.
出かけて雨に降られて冷える。温シャワーを浴びる
Got raining and cold when outing. Take hot shower.
1418, 昼食。冷奴。味噌ラーメン。納豆。きゅうりのぬか漬け。650Kcal
Chuusyoku. Hiya yakko. Miso ramen. Natto. Kyuuri no nukaduke.
Lunch. Cold tofu. Miso ramen. Natto. Nukaduke pickles of Cucumber.
1925, 夕食。スパゲッティミートソース（乾麺 80g）。茹で汁のスープ。サラダに亜麻仁油のドレッシング。タバスコ、粉チーズ。720Kcal
Yuusyoku. Spaghetti meat sauce ( Kanmen 80 grum). Yude jiru no soup. Salad ni Amani yu no dressing. Tabasco, Grated cheese.
2336, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：1336 Kcal。
本日の摂取カロリー：2140 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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