2400, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0801, 141/94-50, 141/95-51, 132/94-51,
coffee
0930, ソファで血圧測定 Brood pressure on the sofa
135/98-56
1012, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。いわし缶詰。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルトにぶどう。750Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Buna shimeji no Misoshiru. Iwashi no can dume. Tamanegi no marine ni Amaniyu no dressing. Yogurt ni Budou.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Buna shimeji (Brown beech mushroom). Canned Sardine. Marinated Onion with Linseed oil dressing. Yogurt and Grapes.
1558, 昼食。バナナ。ヨーグルト。チョコレート。320Kcal
Chuusyoku. Banana. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. Yogurt. Chocolate.
1852, ソファで血圧 Brood pressure on the sofa
141/96-64,
呼吸法 Breath method
1859, 134/94-60
安静のまま元の仕事をしばらく行う No action and backed to woking
1907, 142/96-60, 元の血圧に戻った backed to before pressure
1946, 夕食。豚しゃぶをポン酢で。がんもどきの煮物。トマトとオクラにマヨネーズ。ご飯 100g。榎茸の味噌汁。アジの塩焼き。ナスとキュウリのぬか漬け。980Kcal
Yuusyoku. Buta shabu wo ponzu de. Gammodoki no nimono. Tomato to Okura ni Mayonnaise. Gohan 100grum. Enoki dake no Misoshiru. Aji no shio yaki. Nasu to Kyuuri no nukaduke.
Dinner. Buta (Pork) syabu-syabu with Ponzu sauce. Simmered Ganmodoki. Tomato and Okura (angled loofah, gombo) with Mayonnaise. Rice 100g. Miso soup of Enoki dake (velvet shank). Grilled Horse mackerel. Nukaduke pickles of Eggplant and Cucumber.
2028, 安定剤 Anteizai Tranquilizer.
2344, 就寝前の血圧、床で測る Brood pressure before sleeping in the bed.
130/86-65,
呼吸法 Breath method
2350, 123/82-58,
2352, 128/89-63,
2357, 123/84-57,
2401, 129/85-59,
安定剤が効いているのか、血圧は 10 - 15 くらい低い。Tranquilizer is working, maybe. Brood pressure is lower 10 or 15.
2410, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2050 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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