2430, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0842, 121/88-61, 120/82-58, 121/85-59,
0900, BCAA 5g. 20Kcal
coffee
1036, 朝食。ご飯 100g、納豆。榎茸の味噌汁。さんまの煮物。ナスとオクラのぬか漬け。650Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Enokidake no misoshiru. Samma no nimono. Nasu to Okura no Nukaduke.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Enoki dake (Velvet shank). Simmered Brevoort. Nukaduke pickles of a Eggplant and Gombos.
1521, 昼食。チーズオムレツ（卵２）。きのこのスープ。キウイ、なし、みかん。570Kcal
Chuusyoku. Cheese omelette ( Tamago 2). Kinoko no soup. Kiwi, Nashi, Mikan.
Lunch. Cheese omelette ( 2 eggs). Soup of Mushrooms. Kiwi, Pear, Mikan (Japanese orange).
1614, 血圧 Ketsuatsu Brood pressure
126/84-64
1940, 夕食。ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ。スープ。サラダに亜麻仁油のドレッシング。1070Kcal
Yuusyoku. Beef stake, Jagaimo, Ninjin, Tamanegi. Soup. Salad ni Amaniyu no dressing.
Dinner. Beef stake, Potato, Carrot, Onion. Soup. Salad with Linseed oil dressing.
2242, かゆみ止め、安定剤の服用。kayumidome, Anteizai no fukuyou. Take medicine tab of Anti itch medicine, Tranquilizer.
就寝前の血圧（床で）Syuuhinmae no ketuatu (Toko de). Brood pressure before sleeping ( at Futon)
2423, 129/87-66
呼吸法 Kokyuuhou Breath method
2427, 125/92-58
2440, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2290 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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