Oct 2, 2015 Saba Miso

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2440, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0900, No measuring by over slept.

coffee

151002bf.jpg
0950, 朝食。ご飯 100g、納豆、メカブ。榎茸の味噌汁。ナスとオクラのぬか漬け。さんまの煮物。ヨーグルトにぶどう。820Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto, Mekabu. Enokidake no Misoshiru. Nasu to Okura no Nukaduke. Samma no Nimno. Yogurt ni Budou.
BF. Rice 100g, Natto, Mekabu (Brown seaweed's root). Miso soup of Maitake (Grifola frondosa). Nukaduke pickles of Eggplant and Gombos. Simmered Brevoort. Yogurt and Grapes.

151002lunch.jpg
1501, 昼食。牛丼並、紅生姜。味噌汁。800Kcal くらい
Chuusyoku. Gyuudon nami, Beni syouga. Miso shiru.
Lunch. Beef bowl, Picked ginger. Miso soup.

151002dinner1.jpg 151002dinner2.jpg
1956, 夕食。小松菜のおひたしを酢で。がんもどきの煮物。ご飯 100g。3種のきのこの味噌汁。鯖の味噌煮。大根と人参のぬか漬け。750Kcal
Yuusyoku. Komatsuna no Ohitasi wo Su de. Ganmodoki no Nimono. Gohan 100grum. San syu no Kinoko no Miso shiru. Saba no Miso ni. Daikon to Ninjin no Nukaduke.
Dinner. Boiled Chinese cabbage. Simmered Ganmodoki. Rice 100g. Miso soup of 3 kinds of mushroom. Simmered Mackerel Miso taste. Nukaduke pickles of Radish and Carrot.

2030, 安定剤。Antei zai. Tranquilizer.
2129, かゆみ止め。Kayumi dome. Anti itch medicine.

就寝前の血圧(ソファで)Syuushin mae no ketsuatsu. Brood Pressure before sleeping.
2419, 134/89-65
呼吸法 breath method
2423, 125/87-60
しばらくそのまま waiting
2425, 129/90-62

2500, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

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本日の消費カロリー(活動量計による):## Kcal。
本日の摂取カロリー:2370 Kcal(うち、アルコール飲料 0 Kcal)

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
 

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