Oct 13, 2015 Beef steak, Potatos, Onion.

hisa (2015年10月14日 00:08) | コメント(0)

2345, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
Difficulty sleeping

起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0843, 125/90-53, 128/90-55, 120/85-53,

0912, BCAA 5g. 20Kcal
coffee

151013bf.jpg
1021, 朝食。ご飯 100g、納豆、メカブ。冬瓜のすまし汁。鯖のひらき。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。670Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto, Mekabu. Tougan no sumashi jiru. Saba no hiraki. Tamanegi no marine ni olive yu no dressing.
BF. Rice 100g, Natto, Brown seaweed's root. Soup of Winter melon. Dried Mackerel. Marinated Onion with Olive oil dressing.

Blood donation

151013oyatsu.jpg
1201, アクエリアス 300cc。54Kcal Aquarius sport drink

151013lunch.jpg
1427, 昼食。担々麺。油淋鶏。マンゴープリン。900Kcal くらい
Chuusyoku. Tam tam men. Yu-rin-ji. Mango pudding.

Doctor for pain of left shoulder.

151013dinner.jpg
1920, 夕食。ビーフステーキ、ジャガイモ、玉ねぎ。サラダに亜麻仁油のドレッシング。カブのスープ。900Kacl
Yuusyoku. Beef steak, Potato, Onion. Salad ni Amaniyu no dressing. Kabu no Soup.
Dinner. Beef steak, Potatos, Onion. Salad with Linseed oil dressing. Soup of Rutabaga.

2300-2310, 肩のリハビリのストレッチ Stretch for left shoulder.
2323, 睡眠薬 Hypnotic
2345, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
全く寝付けない。Difficulty sleeping.
2408, 睡眠薬（2 回目）Hypnotic (2 times)
やがて寝た。Yagate neta. Slept at several min later.

------------------------------------------------------------------------------------------

本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2544 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
　

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
     
     
   
   

コメントする