2345, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
全く寝付けない。Difficulty sleeping
2408, 睡眠薬（2 回目）Hypnotic 2nd
やがて寝た。Slept on several min later
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0607, 132/89-47, 123/81-45, 125/90-50,
0635, 朝食。バナナ。ゆで卵。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。コーヒー。プロテイン粉末 30g（写真外）。670Kcal
Chousyoku. Banana. Yude tamago. Tamanegi no marine ni Amaniyu no dressing. Yogurt. Coffee. Protein funmatsu 30g.
BF. 2 Bananas. 2 Boiled eggs. Marinated onion with Linseed oil dressing. Yogurt. Coffee. Protein powder 30g.
1229, 昼食。タンメン。750Kcal くらい
Chuusyoku. Lunch. Tam-men.
1906, 夕食。焼きそば。カブのスープ。マーボ豆腐。プロテイン粉末 30g（写真外）。1000Kcal
Yuusyoku. Yaki soba. Kabu no soup. Mabo tofu. Protein funmatsu 30g (seashin gai).
Dinner. Fried noodle. Soup of Rutabaga. Mapo tofu. Protein powder (no pict).
2210-2230, 肩のリハビリのストレッチ Stretch of left shoulder.
2330, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2420 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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