Oct 15, 2015 Hiroshima yaki with Soba noodle ( one kind of Okonomi yaki).

hisa (2015年10月16日 00:15) | コメント(0)

2330, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0620, 134/89-53, 129/92-53, 131/94-55,

151015bf.jpg
0642, 朝食。バナナ。ゆで卵。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。コーヒー。プロテイン粉末 30g（写真外）。670Kcal
Chousyoku. Banana. Yude tamago. Tamanegi no marine ni Amaniyu no dressing. Yogurt. Coffee. Protein fummatsu 30g (syasin gai).
BF. 2 Bananas. 2 Boiled eggs. Marinated onion with Linseed oil dressing. Yogurt. Coffee. Protein powder 30g (out of pict).

151015lunch.jpg
1218, 昼食。広島焼き（そば入り）。750Kcal くらい
Chuusyoku. Hiroshima yaki ( Soba iri).
Lunch. Hiroshima yaki with Soba noodle ( one kind of Okonomi yaki).

151015dinner.jpg
1812, 夕食。牛丼並、紅ショウガ。味噌汁。生卵。サラダ。900Kcal くらい
Yuusyoku. Gyuudon Nami, Beni syouga. Miso shiru. Nama tamago. Salad.
Dinner. Beef bowl (Regular) , Picked ginger. Miso soup. a Raw egg. Salad.

2106, プロテイン粉末 30g。120Kcal
Protein funmatu 30g.
Protein powder 30g.

151015night.jpg
2227, 夜食。キウイ。みかん。チョコレート。ヨーグルト。360Kcal
Yasyoku. Kiwi. Mikan. Chocolate. Yogurt.
Night supper. Kiwi. Mikan. Chocolate. Yogurt.


痛み止め、胃薬の服用。Take medicine tab for shoulder pain.
2320-2340, Stretch with left shoulder.
2415, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

------------------------------------------------------------------------------------------

本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2800 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
　

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
     
     
   
   

コメントする