2330, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0609, 131/94-56, 132/90-59, 130/87-57,
0637, 朝食。バナナ。ゆで卵。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。コーヒー。ヨーグルト。プロテイン粉末 30g（写真外）。670Kcal
Chousyoku. Banana. Yude tamago. Tamanegi no marine ni Amaniyu no dressing. Coffee. Yogurt. Protein funmatsu 30g (syashin gai).
BF. 2 Bananas. 2 Boiled eggs. Marinated Onion with Linseed oil dressing. Coffee. Yogurt. Protein powder 30g.
1232, 昼食。おにぎり。納豆巻き。ツナ巻き。ヨーグルト。860Kcal
Chuusyoku. Nigiri. Nattou maki. Tuna maki. Yogurt.
Lunch. Onigiri. Natto roll. Tuna roll. Yogurt.
1909, 夕食。マーボ豆腐。トマトにごま油の中華風ドレッシング。焼きそば。スープ。プロテイン粉末 30g（写真外）。1100Kcal
Yuusyoku. Mabo tofu. Tomato ni Goma apura no chuukahuu dressing. Yaki soba. Soup. Protein funmatsu.
Dinner. Mapo tofu. Tomato with Sesame oil dressing (Chinese style). Fried egg. Soup. Protein powder.
2300, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2630 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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