2300, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0506, 131/93-62, 131/93-58, 135/98-59,
0543, 朝食。月見うどん。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。納豆。ちくわ。ヨーグルト。840Kcal
Chousyoku. Tsunami udon. Tamanegi no marine ni Amaniyu no dressing. Natto. Chikuwa. Yogurt.
BF. a Raw egg udon. Marinated Onion with Linseed oil dressing. Natoo. Japanese fish sausage. Yogurt.
1255, 昼食。おにぎり 3 。ヨーグルト。1010Kcal
Chuusyoku. Nigiri 3. Yogurt.
Lunch. 3 Onigiris. a pack of Yogurt.
1822, 夕食。ビール 700cc。ひじき。厚揚げを炙ったもの。ご飯 100g。エノキダケのすまし汁。イナダの刺身。茄子と人参のぬか漬け。プロテイン粉末 30g。900Kcal
Yuusyoku. Beer 700cc. Hijiki. Atuage wo abuttamono. Gohan 100 gram. Enoki dake no sumashi jiru. Inada no sashimi. Nasu to Ninjin no nukaduke. Protein funmatsu 30g.
Dinner. Beer 700cc. Hijiki. Grilled Atsuage. Rice 100g. Soy sauce soup of Velvet shank. Sashimi of Yellowtail. Nukaduke pickles of Eggplant and Carrot. Protein powder 30g.
2040, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3030 Kcal（うち、アルコール飲料 280 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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