2500, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0757, 141/101-52, 血圧が高いのでカフを巻き直す。Ketsuatsu ga takai node cuff wo makinaosu. Re rap cuff by hight pressure.
124/85-53, 121/86-51, 128/91-56,
今日は休みで IT 機器を触らない日。Kyou ha yasumi de IT kiki wo sawaranai hi. Today is holiday and no touch IT goods day.
0816, BCAA 5g, 20Kcal
coffee
0856, 朝食。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレっシング。目玉焼き（玉子２）。ヨーグルト。みかん。梨。660Kcal
Chousyoku. Tamanegi no marine ni Amaniyu no dressing. Medama yaki (Tamago 2). Yogurt. Mikan. Nashi.
BF. Marinated Onion with Linseed oil dressing. Fried eggs ( 2 eggs). Yogurt. Mikan. Pear,
1117, 血圧 Ketsuatu. Brood pressure.
123/87-60
1424, 昼食。なめこうどん。冷奴。豚しゃぶをゴマだれで。大根と人参のぬか漬け。730Kcal
Chuusyoku. Nameko udon. Hiya yakko. Buta syabu wo Goma dare de. Daikon to Ninjin no Nukaduke.
Lunch. Udon of Nameko mushroom. Cold tofu. Pork Syabu syabu with Sesame sauce. Nukaduke pickles of Radish and Carrot.
1834, 血圧
134/91-60
呼吸法（いつもの半分の５呼吸）Kokyuu hou. Breath method
1837, 126/83-55,
しばらく放置 Shibaraku houchi. Waiting
1839, 129/85-56
1937, 夕食。チキンカレーライス。もやしの温サラダに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。900Kcal
Yuusyoku. Chicken curry rice. Moyashi no on salad ni Amaniyu no dressing. Yogurt.
Dinner. Chicken curry. Salad of hot Bean sprout with Linseed oil dressing. Yogurt.
1952, 安定剤。Antei zai. Tranquilizer.
2200-2230, 読書しながら開脚ストレッチ Dokusho sinagara stretch. Leg straddled stretch with reading.
就寝前の血圧（ソファで）Syuushin mae no ketsuatsu. Brood pressure before sleeping.
2329, 125/87-61
2400, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2310 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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