2330, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka netsukenai. Difficulty sleeping
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0604, 139/100-61, Re rap a cuff by high pressure.
137/90-58, 136/94-59, 125/88-56,
Coffee
0809, 朝食。ご飯 100g。エノキダケのすまし汁。冷奴。イワシのヌカ炊き。ニンジンとセロリのぬか漬け。プロテイン粉末 30g。770Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum. Enokidake no sumashi jiru. Hiya yakko. Iwashi no nuka daki. Ninjin to Celery no Nukaduke. Protein funmatsu 30g.
BF. Rice 100g. Soy sauce soup of Velvet shank. Cold tofu. Simmered Sardine by Nuka. Nuke pickles of Carrot and Celery. Protein powder 30g.
1331, 昼食。ぶりの漬け丼。すまし汁。漬物。煮物。700Kcal くらい
Chuusyoku. Buri no duke don. Sumashi jiru. Tuke mono. Nimono.
Lunch. Dipped Yellowtail with Rice. Soy sauce soup. Pickles. Simmered meal.
1920, 夕食。ビール 1400cc。レバーの炒め物。トマト。黒醤油のラーメン。プロテイン粉末 30g。1100Kcal + 560Kcal
Yuusyoku. Beer 1400cc. Liver no Itamemono. Tomato. Kuro syouyu no Ramen. Protein funmatsu.
Dinner. Beer 1400cc. Stay fryer of Liver. Tomato. Ramen of Black soy sauce. Protein powder.
2300, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：3130 Kcal（うち、アルコール飲料 560 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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