2400, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0730, 129/93-73, 132/95-66, 125/90-66,
Coffee
0931, 朝食。ご飯 100g、納豆。エノキダケの味噌汁。小松菜のおひたし。さんまの煮物。みかん。プロテイン粉末 30g。790Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Enokidake no Misoshiru. Komatuna no ohitasi. Sanma no nimono. Mikan. Protein funmatsu.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Velvet shank. Boiled Brassica Rapa. Simmered Brevoort. Mikan.
1342, 昼食。天玉そば。600Kcal くらい
Chuusyoku. Ten tama soba.
Lunch. Ten Tama Soba ( Soba noodle with a Temple and a raw Egg)
1948, 夕食。冷奴。ひじき。ご飯 100g。榎茸の味噌汁。ブリカマ。きゅうりのぬか漬け。プロテイン粉末 30g。920Kcal
Yuusyoku. Hiya yak. Hijiki. Gohan 100g. Enokidake no misoshiru. Buri kama. Kyuuri no nukaduke. Protein funmatsu 30g.
Dinner. Cold tofu. Hijiki. Rice 100g. Miso soup of velvet shank. Buri Kama. Nukaduke pickles of Cucumber. Protein powder 30g.
2200, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2310 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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