2230, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0708, 126/89-64, 125/84-60, 125/87-64,
Today is holiday and No touch IT goods day.
Coffee
0759, 朝食。ご飯 100g、納豆。榎茸の味噌汁。きゅうりのぬか漬け。イワシのヌカ炊き。みかん。プロテイン粉末 30g。690Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Enokidake no Miso shiru. Kyuuri no Nukaduke. Iwshi no Nuka daki. Mikan.
1209, 昼食。ゆで卵。バナナ、みかん。チョコレート。ヨーグルト。570Kcal
Chuusyoku. Yude tamago. Banana, Mikan. Chocolate. Yogurt.
Lunch. 2 Bananas, a Mikan. Chocolate tabs. Yogurt.
1532, 白ワインを呑み始める。Shiro wine wo nomi hajimeru. Begun drinking white wine.
合計 gokei total 739g
1853, 夕食。白ワイン。アボカドにオリーブ油と醤油。鶏の手羽元のトマト煮。トマト。ベーコンとエギンギのスパゲッティ（乾麺 80g）。タバスコ。1100Kcal + 540Kcal
Yuusyoku. Shirt wine. Avocado ni Olive yu to Shouyu. Tori tebamoto no Tomato ni. Tomato. Bacon to Eryngii no spaghetti ( kanmen 80g). Tabasco.
Dinner. White wine. Avocado with Olive oil and soy sauce. Chicken wing simmered by Tomato. Tomato. Spaghetti Bacon with Eryngii ( Dried noodle 80g). Tabasco.
2130, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2900 Kcal（うち、アルコール飲料 540 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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